מים נוצצים בטעמים יכולים להיות דרך טובה לשלב מים נוספים בתזונה, והם גם יכולים להוות אלטרנטיבה בריאה יותר לסודה, שלעתים עשירה מאוד בסוכר וקפאין. נמצאים באיזור המים או בקטע של סודה ברוב חנויות המכולת, ישנם מותגים וטעמים רבים של מים נוצצים בטעמים שניתן לבחור מהם.
מים
מכיוון שמים מהווים כ -60 אחוז ממשקל גופך, והם משמשים ברוב מערכות גופך, עליך לוודא שאתה נשאר לחות. מרפאת מאיו ממליצה על בין שמונה לתשע כוסות מים מדי יום, וכוסות מים נוצצות סופרות לכיוון הצריכה היומית שלך. אנשים רבים חשים כי מים נוצצים בטעם הם אלטרנטיבה מעניינת יותר בהשוואה למים רגילים, תוך שהם עדיין מציעים את אותם יתרונות כמו מים.
ממתיקים ללא קלוריות
מרבית המים המנצנצים בטעם ממותקים בממתיקים הלא קלוריים, אספרטיים או ספלנדה. ידועים גם בשם הגנרי סוכרלוז, הם מאושרים על ידי ה- FDA. (עדיין, יש אנשים שאינם אלרגיים לחומרים אלה, לכן בדוק תחילה עם הרופא שלך אם מעולם לא היו לך אותם.)
קפאין ופחמן
מים נוצצים בטעמים הם בעלי יתרונות נוספים לצד התכולה הדלה בקלוריות. מרבית המים המנצנצים הם נטולי קפאין, מה שהופך אותם פחות סבירים לעורר את כאבי הראש שקפאין במשקאות קלים עלול לגרום. בנוסף, הוכח כי הפחמן במים נוצצים עשוי להקל על תסמינים של בעיות עיכול ועצירות אצל אנשים מסוימים, על פי המרכז לבאסטיר לבריאות טבע. מים מוגזים נוטים גם הם להיות גבוהים יותר במינרלים, כגון אשלגן, פלואוריד ומגנזיום, ועוזרים לכם להשיג את הצריכה המומלצת היומית.
זנים
יש הרבה מותגים של מים נוצצים ברוב חנויות המכולת, אך לא כולם זהים. חלקם משופרים עם ויטמינים בעודם נותרים ללא קלוריות. אחרים הם פשוט בטעם, מים פשוטים מוגזים. כשאתה קונה מים מוגזים בטעמים, הקפד לקרוא את עובדות התזונה שעל התווית. זה יגיד לך אילו ויטמינים ומינרלים עשויים להוסיף ואיזה ממתיק מלאכותי נעשה שימוש.
