דלקת קיבה היא גירוי ודלקת ברירית הקיבה כתוצאה מזיהום חיידקי, שימוש בתרופות או פציעות מסוימות. המצב יכול להופיע פתאום בהתקף חריף או יכול להיות כרוני יותר באופיו. דלקת קיבה כרונית עלולה לפגוע בבטן גם אם אין לך סימנים חיצוניים למצב. תסמינים של דלקת קיבה יכולים לכלול בעיות עיכול, בחילות והקאות, אובדן תיאבון, צרבת וגזים. פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על דלקת הקיבה במקרים מסוימים.
ניהול משקל
תסמיני גסטריטיס, במיוחד נפיחות וריפלוקס חומצי, נוטים יותר להופיע אם אתם סובלים מעודף משקל. פעילות גופנית מתונה עשויה לעזור לך לרדת במשקל, מה שלא רק יכול להקל על דלקת הקיבה שלך, אלא להפחית את הסיכון שלך למצבים רפואיים כרוניים אחרים כמו סוכרת ומחלות לב. התאמנו לפחות 30 דקות מספר ימים בשבוע בכדי לשרוף קלוריות ולהזלת קילוגרמים עודפים, תחת פיקוחו של הרופא. הימנע מפעילות גופנית על בטן מלאה, מה שעלול לגרום לך להרגיש לא בנוח או אפילו חולה.
פעילות גופנית ועיכול
פעילות גופנית יכולה לסייע גם בתסמיני גסטריטיס מכיוון שהפעילות הגופנית מגרה את מערכת העיכול. פעילויות אירוביות כמו הליכה או ריצה קלה גורמות למערכת העיכול שלך לנוע באופן קבוע מכיוון ששרירי המעי מתבקשים לעבוד בצורה יעילה יותר. התרוקנות קיבה מושהית, מצב בו אוכל ללא עיכול נע לאט דרך דרכי העיכול יכול לגרום לתסמינים דמויי דלקת הקיבה, כולל בחילה ונפיחות. יתרה מזאת, "כתב העת הבריטי לרפואת ספורט" דיווח בשנת 2000 כי גברים המתאמנים עשויים להיות בסיכון נמוך יותר לפתח כיב בתריסריון. כיבים הם פצעים פתוחים שיכולים להופיע בדרכי העיכול ולעיתים הם תופעת לוואי של דלקת הקיבה.
מחקרים קליניים
מחקרים בוצעו כדי לבדוק האם יש קשר בין פעילות גופנית לבין סיכון גבוה יותר לדלקת קיבה וסיבוכים כמו כיב פפטי. "העיתון העולמי לגסטרואנטרולוגיה" דיווח באפריל 2006 כי רצים למרחקים ארוכים היו בעלי סיכוי גבוה יותר מאשר עמיתיהם הלא רצים לפתח תסמיני דלקת קיבה כמו ריפלוקס חומצי ודימום בקיבה. תיאוריה אחת היא שחומצות קיבה מתגברות בתגובה לקפדני הספורט שלהן, אך תרופות להפחתת חומצות כמו רניטידין וצימטידין עשויות להפחית את הסימפטומים.
שיקולים
דלקת גסטריטיס קלה יכולה להיות בשליטה בזמן פעילות גופנית, אך לא כולם חווים ירידה בתסמינים באמצעות פעילות גופנית בלבד. אם קלקול עיכול ובחילה ממשיכים אפילו בפעילות גופנית, יתכן שתצטרך לצפות בתזונה שלך, להפחית את כמות המזון הדרים, המבוססים על עגבניות ומטוגנים שאתה אוכל ולקחת תרופות חוסמות חומצות. גש לרופא אם תסמיני הגסטריטיס נמשכים למרות אמצעי הטיפול העצמי שלך.
