השמנת יתר היא מצב בריאותי חמור שיכול להוביל לסוכרת, מחלות לב וסיבוכים רפואיים אחרים. המרכז לניתוחים בריאטריים בבית חולים היילנד מגדיר השמנת יתר חולנית כעל מדד מסת גוף של מעל 40 או שיש לו עודף משקל קילוגרם. ירידה במשקל קל יכולה להתחיל להפחית את ההשפעות של השמנת יתר ולהוביל ליתרונות בריאים יותר. בנוסף לתזונה מאוזנת ודלה בקלוריות, עליכם לכלול פעילות גופנית לירידה במשקל. הסובלים מהשמנת יתר חולנית צריכים להתחיל לאט בתכנית אימונים ולהגדיל את זמן ועוצמת האימונים ככל שהם מתחזקים.
זיהוי
אנשים רבים הסובלים מהשמנת יתר חולנית סובלים ממצבים רפואיים ומוגבלות המחייבים מעקב אחר רופא. על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, אם אתם סובלים מהשמנת יתר חולנית, עליכם לעבור בדיקת לחץ כדי לזהות את רמת הכושר הנוכחית שלכם לפני שתתחיל משטר אימונים. בדיקת לחץ יכולה לעזור לרופא שלך לקבוע את רמת הבסיס ממנה עליך להתחיל למנוע פציעות ומאמץ יתר העלולים לגרום לסיבוכים נוספים.
מאפיינים
מי שלא התעמל במשך זמן מה או שמתחיל תוכנית אימונים חדשה יחוש אי נוחות מסוימת. שרירים שלא נעשה בהם שימוש עלולים להפוך לכואבים כאשר הם מאורסים. תרגיל מתאים לסובלים מהשמנת יתר עלול לכלול אי נוחות מסוימת, אך אינו אמור ליצור כאב מתמשך משמעותי. התגובה לשרירים בדרך כלל מתעכבת ומורגשת למחרת האימון. יש להפסיק את כל הפעילות הגופנית הגורמת לכאב בזמן שאתה עושה זאת ונמשכת למחרת ולדווח לרופא המטפל.
השפעות
עבור רבים עם עודף של 100 פאונד ומעלה, בריאטרי או ירידה במשקל, ניתוח הוא דרך אחת להשיל משקל ולהפחית את הסיכון להתפתחות מחלות מתישות. בעוד הניתוח מכווץ את גודל הקיבה כדי להפחית את יכולתו של האדם לאכול בצורה מוגזמת, פעילות גופנית היא כלי חשוב לבניית שרירים וסיבולת. על פי כתב העת "אורתופדיה", פעילות גופנית שבוצעה לפני הניתוח יכולה גם לעזור להאיץ את ההחלמה ולעזור לחולים להיות פעילים בצורה יעילה יותר. תרגילים שיכולים להכין מטופלים לניתוח מוצלח יותר כוללים שחייה, אופניים, אירובי מים והליכה.
שיקולים
כל תנועה גופנית יכולה לשרוף קלוריות ולעזור לך לרדת במשקל. חולי השמנת יתר חולניים מעודדים להגביר את התנועה. עם זאת, על פי כתב העת "אורתופדיה", פעילות גופנית לבניית שרירים, סיבולת ושריפת קלוריות הן אותן פעילויות שנמצאות מחוץ לתחומי הפעילות היומיומית. הליכה לחדר האמבטיה ומחוצה לו אינה נחשבת כפעילות גופנית, אם כי ההסתובבות בגוש כן נחשבת.
יתרונות
היתרונות של ירידה במשקל כוללים שיפור בביצועים קרדיווסקולריים, סיבולת מוגברת ורווחה כללית כללית והם מושגים בצורה הטובה ביותר באמצעות פעילות גופנית קבועה ומובנית. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, ההשלכות האפשריות של פעילות גופנית כשאתם סובלים מהשמנת יתר חולנית כוללות התקף לב, דום לב או לחץ דם גבוה. היתרונות של פתיחת תוכנית אימונים עולים על הסיכונים, עם זאת, והסיכונים מופחתים במהירות כשאתה בונה סיבולת.
