זרימת זרוע לקויה עלולה לגרום עקצוצים, קהות תחושה של תחושת קור בזרועות ובידיים. תסמינים אלה עשויים לנוע בחומרתם בין קל ועצבן לכואב ומנטרל. זרימת דם לקויה לזרוע התחתונה, לפרק כף היד וליד עשויה גם לתרום לתסמונת התעלה הקרפלית ולהאט את הריפוי של פצעים וזיהומים בידיים ובזרועות. הגדלת זרימת הדם בזרועות כרוכה בחשיפה וטיפול בכל הגורמים הבסיסיים לבעיה וביצוע כמה שינויים באורח החיים והתזונה לשיפור זרימת הדם.
שלב 1
שלב לפחות יום של 30 דקות של פעילות אירובית בינונית. הליכה מהירה, שחייה, ריצה קלה ופעילויות דומות מגבירות את זרימת הידיים על ידי הגדלת ושיפור תפקוד הלב, שליטת המשקל וקידום רמות הכולסטרול הבריאות.
שלב 2
עבדו את השרירים בזרועות ובידיים על ידי ביצוע שכיבות סמיכה, הרמת משקולות או ביצוע אימוני התנגדות. שיפור טונוס השרירים שלך משפר את היכולת של השרירים שלך להשתמש בחמצן.
שלב 3
תקן כל בעיה בתנוחה שלך שעשויה להשפיע על זרימת הזרוע. שב זקוף כשאתה עובד בשולחן העבודה או בשולחן, עשה הפסקות תכופות כדי להסתובב ולהתנגד לדחף לנוח את היד או שורש כף היד בשולי השולחן שלך.
שלב 4
הגבל את כמות הקפאין בתזונה שלך. הקפאין גורם לכלי הדם להתכווץ ותורם למחזור הזרוע הלקוי.
שלב 5
תפסיק לעשן. בדומה לקפאין, עישון מעורר התכווצות של כלי דם הפוגע במחזור הדם. הפסקת עישון משפרת גם את בריאותך הכללית ומקלה על פעילות גופנית, שתיהן מועילות למחזור הדם.
שלב 6
שלוט ברמות הכולסטרול שלך והגביל את כמות השומן הטרנס והרווי בתזונה שלך. אכלו תזונה מאוזנת הכוללת שפע של פירות, ירקות, בשרים רזים, חלב דל שומן ודגנים מלאים. רמות כולסטרול גבוהות עלולות להשפיע לרעה על זרימת הדם, וסובלים מעודף משקל יכולים להפחית את זרימת הדם לגפיים.
שלב 7
קבע אם תרופות שאתה לוקח עשויות להשפיע על זרימת הידיים שלך. אפילו כמה תרופות ללא הצטננות נגד אלרגיה, כמו אלו המכילות פסאודואפדרין, יכולות לעכב את זרימת הדם. שינוי בתרופות או במינון עשוי להקל על התסמינים שלך. שוחח עם הרופא והרוקח שלך.
שלב 8
קח מכשיר דם או חוסם תעלות סידן כדי לשפר את זרימת הדם שלך על ידי הרחבת כלי הדם שלך. גם חוסמי אלפא, תרופות המנוגדות לנוראדרנלין, עשויים לעזור. ניתן לקבל תרופות אלה על פי מרשם רופא.
