זוכר את ימי הצצות בקלטת VHS של ריצ'רד סימונס כדי שתוכל להזיע לזקנים? או אולי היית יותר מעריץ של ג'יין פונדה או דניס אוסטין. אמנם שיטת המסירה של אימונים בבית השתנתה מ- VHS ל- DVD (ועכשיו אפילו סטרימינג ברשת), עדיין תוכלו לקבל אימון פנטסטי היישר מהסלון שלכם.
אבל אם אתה מוצף מכמות האפשרויות העצומה העומדת לרשותך, המקצוענים ממליצים על חבילת התנעה הזו בכדי להשאיר אותך מוטיבציה ולחסוך לך כסף בדמי החברות הכספיים המופלאים בעין.
1. אימוני הרזיה עם פרנקי אסקס
DVD זה כולל מאמן אישי מוסמך ליסה נאש המוביל את אישיות הטלוויזיה הבריטית פרנקי אסקס דרך שלוש שגרות אימון, כולל אימוני אינטרוולים בעוצמה גבוהה (HIIT), אימון אגרוף לב ריאה ורצף פיסול שרירי ומשקפיים.
כלשונו של סטנדרט הערב , לטווח זה יש את הטווח הדרוש למתחילים. "בין אם אתה במצב רוח לשחרר את החיה הפנימית שלך עם אגרוף או לעבוד את שרירי הבטן שלך עם מטפסי הרים, ל- DVD הזה יש את מה שנדרש כדי לגרום לך להזיע."
אמזון; מחיר: 8.95 דולר
2. זהו יוגה עם סטרה סטיילס
This Is Yoga הוא סט ארבעה דיסקים בהובלת מדריכת היוגה טרה סטיילס. סטיילס מקלה על המתחילים לשגרת יוגה יומית בעזרת הטכניקה המוזרה והמסבירת פנים שלה, מבטיחה שיפור כוח הליבה והאיזון, כמו גם ירידה פוטנציאלית במשקל (בשילוב עם תזונה בריאה, מופחתת קלוריות, כמובן) ומינון של דה-יומי לחוץ.
די רק שדיפק צ'ופרה עוקב אחר חוכמתו של סטיילס, Oprah.com מכנה את ערכת ה- DVD הזו "נגישה" ליוגים חדשים כמו שהיא "אנציקלופדית" למתרגלים ארוכים יותר.
אמזון; מחיר: 89.99 $
3. גרוס 30 יום עם ג'יליאן מייקלס
אם אתה מתחיל מוכוון תוצאות, מחפש משהו אינטנסיבי ויעיל בזמן, קח אותו מטרה, בלוגר ב- Fit ו- Frugal Mommy, זה הסרטון בשבילך. "כאמא לשניים, אורך האימון חשוב לי מאוד", היא כותבת. "הגרוס של 30 יום של ג'יליאן מייקלס יעלה לך רק 20 דקות בערך מהיום שלך, אבל הכוויה תמשך שעות!"
דיסק זה בן 60 דקות של המאמן הקשוח הוא בין תקליטורי הכושר הנמכרים ביותר באמזון, כולל שלושה אימונים שנבנים בהדרגה. גרגיר 30 יום משתמש במערכת ההפוגות של 3-2-1 של ג'יליאן, ומשלבת כוח וסיבולת לב כדי לפסל שרירים בזמן ששופכת שומן. על פי תיבת ה- DVD, מייקלס אומרת שעל ידי ביצוע שגרת הגזילה שלה בת 20 הדקות, "אתה יכול להוריד עד 20 פאונד תוך 30 יום."
אמזון; מחיר: 8.97 דולר
4. RIPT90 עם ג'ודי הנדריקס
אם ג'ודי הנדריקס, אתלט קרוספיט מוביל, גוף זה לא מספיק כדי לשכנע אותך לנסות את התוכנית הזו, פירוט האימונים והמגוון יעשו זאת. RIPT90 מורכב מ- 14 תקליטורי DVD, מדריך הדרכה, מדריך תזונה ולוח אימונים, ומבטיח למשתמשים מבנה רזה וחזק יותר לאחר 90 יום בלבד.
זמין באמזון, כל DVD מ- RIPT90 שם דגש על צורות אימונים ומטרות שונות, כולל כל דקה באימונים דקים, אימון פליומטרי, אימונים פונקציונליים ומיזוג מטבולי, סוג של אימונים גבוהים בשיעור עבודה שממקסם את צריכת הקלוריות לאחר האימון.
אמזון; מחיר: 44.95 $
5. שיעורי החתימה עם סימון דה לה רו
עם אולפנים בניו יורק, קליפורניה ובריטניה, Body By Simone היא תוכנית לב-ריאה פופולרית בהובלת סימון דה לה רו, לשעבר רקדנית ברודווי ורקדנית ווסט אנד.
ה- DVD של שיעורי חתימות , זמין באתר Body By Simone, מיועד לכל רמות הכושר וכולל שני אימוני חתימה המשלבים טכניקות אימון לב-ריאה ואינטרוולים. מה שהופך אותו נהדר למתחילים הוא שהוא דורש אימון ציוד מינימלי - רק מחצלת, מגבת ומשקולות של שלושה או חמישה קילו.
גוף מאת סימון; מחיר: 24.95 $
6. בייבי ביץ 'עם קתרינה סקוט וקארנה שחר
קתרינה סקוט וקארנה שחר, מייסדות Tone It Up, הן שתי פרצופים מוכרים בתעשיית הכושר, ומושכות אליהן המוני אנשים באירוע אימון יחיד (וגם מדיה חברתית מרשימה בעקבותיה). הזוג פופולרי את סדרת ה- DVD שלהם, Beach Babe .
עם שני דיסקים ושבעה אימונים, Beach Babe הוא משטר אימון מלא בגוף, כולל אימוני HIIT, שגרות יוגה ואימונים ממוקדי ליבה. אימוני חוף בייבי אינם דורשים ציוד וניתן לעשות זאת בכל מקום מהבית לחוף.
Tone It Up; מחיר: 14.99 דולר
7. פסל דיוק עם סטיבן פסטרינו
תוכנית האימון של סטיבן פסטרינו, p.volve, ידועה בפופולריות שלה בקרב דוגמניות של ויקטוריה'ס סיקרט כמו בלנקה פדילה ונדין לאופולד, והבטיחה לעזור בבניית שרירים רזים. שיטת ה- p.volve משתמשת בחתימת p.ball, שנמצאת בין הירכיים, מוחזקת במקום עם פס אלסטי. זמין באתר p.volve (יחד עם ה- DVD של Precision Sculpt ), ה- p.ball מכוון לירכיים הפנימיות, ובמקביל גם לחיטוב הגלוסים (המכונה השלל שלך).
ביצירת p.volve, פסטרינו רצה להביא לסיום אימונים מפרכים וכואבים. "אני מסור לעזור לנשים להרגיש חזקות ובטוחות בתרגילים המשלימים ומשפרים את צורתם הטבעית", אומר פסטרנו באתר.
p.volve; מחיר: 69.99 $
8. פילאטיס גוף חדש: אימון מחצלת מתחילים עם ג'ניפר קריס
למתחילים המחפשים להכניס את פילאטיס לשגרת האימון השבועית שלהם, הסרטונים של ג'ניפר קריס הם הקצב המושלם. זמין באמזון, סרטון האימונים למתחילים הידידותית למתחילים מלמד את החדשים את היסודות של פילאטיס, כולל תנוחה נכונה, עבודת נשימה ועבודת כף רגל לתרגיל מאתגר המסייע גם לשרירים למתוח ולנוח.
כאשר היא מלמדת את פילאטיס, קריס מדגישה טכניקות לחיזוק גב וטווח תנועה מוגבר וניידות, אותם היא גם שוזרת לכל אחד מ- DVD ההוראות שלה.
אמזון; מחיר: 10.90 דולר
