אמבטיה ארוכה וחמה היא דבר שתוכלו לצפות אליו אחרי יום בעבודה או מצב מלחיץ. אמבטיות הן משככי לחץ נוחים מכיוון של כמעט לכולם יש אמבטיה. אם אתם חווים שרירים או כאבים כאבים, אמבטיה עשויה לעזור להירגע של שרירים ולהפוך את הכאב ואי הנוחות לניהול יותר.
תרופות ביתיות לכאבי שרירים
כאבי שרירים וכאבים קשורים לרוב ללחץ על שרירים או מפרקים. פגיעות במפרקים עלולות גם לגרום לכאבי שרירים וכאבים. עם זאת, תסמינים אלו יכולים להיגרם גם ממצבים רפואיים מסוימים.
מצבים אוטואימוניים כמו פיברומיאלגיה ו זאבת עלולים לגרום להתכווצויות שרירים וכאב. אמבטיה או ג'קוזי חם עשויים לעזור בהקלת הסימפטומים. למעשה, על פי האיגוד למודעות פיברומיאלגיה, הוכח כי השתתפות בפעילות גופנית אחת במים חמים משפיעה באופן מיידי על הפחתת הכאב.
טיפ
דלקת מפרקים שגרונית, מחלת פרקינסון וחוסר איזון אלקטרוליטי מסוים יכולים גם הם לגרום לכאבי שרירים.
הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה שעשויה לכלול שימוש בחבילות חמות, ג'קוזי, טיפול במים או צורות חום אחרות.
אמבטיה לשרירים כואבים
טיפול בחום, כמו אמבטיה לשרירים כואבים, מגביר את זרימת הדם ואת גמישות רקמת החיבור. המשמעות היא שאם יש לך שריר הדוק, אמבטיה חמה יכולה לעזור לה להירגע. חימום אזור כואב יכול גם להקל על מתיחת שרירים הדוקים.
לא כל מומחי הכושר מרוצים לקפוץ לאמבט חם או ג'קוזי כדי לספוג את המפרקים הכואבים שלהם. טבילה קרה יכולה להיכלל בין תרופות ביתיות יעילות גם לשרירים כואבים.
כאב קורה כאשר חומצה לקטית ופסולת אחרת נאספת בשרירים דרך כלי הדם שלך. טמפרטורות מים קרים מכווצות את כלי הדם כדי לסייע בהפחתת הדלקת.
טבילה קרה מורידה גם את מהירות הולכת העצבים, או את המהירות בה מועברים הודעות למוח שלך. כתוצאה מכך, טבילה קרה יכולה לסייע בהפחתת הכאב.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 על ידי Postgraduate Medicine, טיפול בקור יעיל גם להפחתת התכווצויות שרירים.
אמבטיה קרה יכולה להיות מאתגרת, אך נסו להשתמש בטמפרטורה הקרה ביותר שתוכלו לסבול. אתה יכול אפילו להוסיף שקית או שתיים של קרח לאמבט אם תרצה.
העבר את המלח
באמבטיה שלך תוכלו להוסיף רכיבים מסוימים שעשויים גם לעזור להרגעת השרירים. שקול להוסיף מלח ים או מלחי אפסום לאמבט שלך - זה יעזור להפחית את הנפיחות ולהרגיע את מערכת העצבים המרכזית שלך. יתכן שתרצה להשתמש בשמנים אתרים שיכולים לעזור להרגיע אותך ולעזור לקבוצות שרירים כואבות כמו אקליפטוס, ברגמוט ולבנדר.
יתרונות נוספים לאמבט
בתחילה, דחיסה קרה או אמבטיה קרה יעזרו להרדים את שריריך הפגועים ולהקל על הכאב. ימים לאחר הפציעה או האימון, תוכלו לבחור באמבט חם לכאבי השרירים; החום יחדור וירגיע שרירים, ויפחית את הסיכון להתכווצויות.
אמבטיה חמה גם מורידה את רמות הלחץ בכל גופכם. אולי אינכם מבינים זאת, אך כאשר יש לכם כאבי שרירים באזור אחד, האזורים הסובבים עלולים להתמתח מעבודה קשה יותר כדי לפצות על קבוצות השרירים הכואבות והחלשות. האמבטיה יכולה להרפות את השרירים ולהכין אותם למתיחות ולאימון הבא שלך.
