התנסות בכאב מאחורי הברך בזמן ריצה יכולה להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר, כמו דלקת בגיד או ציסטה של בייקר. אם אתה מרגיש כאב כזה, הפסיק מייד לרוץ כדי למנוע פציעה נוספת. הטיפול כולל קרח, דחיסה והעלאת הברך. צור קשר עם הרופא שלך אם הכאב נמשך.
דלקת גידים
גידים העגל, הפופליטאלי וההיבצרות שלך נמצאים מאחורי הברך שלך וישירות מעל העגל שלך. אימון יתר, הגדלת קילומטראז 'ריצה שלך מהר מדי וריצה בקצב מהיר יותר עלול לגרום לדלקת בגידים, או לדלקת בגידים אלה. שרירים הדוקים יכולים לתרום גם לדלקת בגידים. התסמינים כוללים כאבים, נפיחות מעל הגיד הפגוע וקשיחות בברך. אם מתעלמים מהדלקת הגידים, זה עלול להוביל לדמעות קטנות בגידים העגליים, הפופליטאליים או האגרסות שלך. זה יכול להחליש עוד יותר את הגיד שנפגע, ולהגדיל את הסיכון שלך לקרע מוחלט.
זן שרירים פופליטאלי
שריר הפופליטאלי שלך הוא שריר קטן מאחורי הברך ומישיר מעל העגל. מאמר שפורסם בשנת 2004 בכתב העת "The Physician and Sportsmedicine" מדווח כי פעילויות מאומצות, כמו ריצה בירידה, עלולות לגרום לקרע של שריר זה במפתיע. התסמינים כוללים כאבים ולחץ מאחורי הברך, חולשת שרירים ונפיחות. ריצה ופעילויות אחרות בעלות השפעה גבוהה עשויות להחמיר את התסמינים שלך.
ציסטה של בייקר
בתוך מפרק הברך ומסביבו, יש לכם נוזל סינוביאלי ושקי בורסה, בכדי לסייע לכם לשמור על תנועת הברך בצורה חלקה. ציסטה של בייקר, או ציסטה popliteal, היא כאשר אתה מפתח כמות מוגזמת של נוזל סינוביאלי בשק הבורסה שמאחורי הברך. התסמינים כוללים נוקשות במפרקים, נפיחות וכאבים. כמו כן, יתכן ותפתח בליטה בולטת בחלק האחורי של הברך.
סיבות נוספות
גורמים נוספים לכאבים מאחורי הברך ומעל העגל כוללים קרע במניסקוס, דלקת פרקים בברך, פגיעת עצבים וכידון עורקים. קרע במניסקוס הוא כאשר הסחוס בברך נקרע, ודלקת פרקים היא כשהוא נשחק. עם קרע במניסקוס ודלקת פרקים, אתם עשויים לחוות גם שחיקה של הברך בתנועה. דחיסת עצבים וכידון עורקים הם כאשר דחוסים עצבים או כלי דם מאחורי הברך. מלבד כאבי ברכיים, עצבים או עורקים דחוסים יכולים להוביל לחוסר תחושה וחולשת שרירים בברך ובעגלכם.
טיפול
כדי להפחית את הכאב מאחורי הברך, הפסק לרוץ, קרח את האזור הפגוע, חבש מעטפת דחיסה והרם את הברך. קח תרופות נגד כאבים, כמו אצטמינופן, אם הכאב נמשך. מתיחות עשויות לסייע גם בהקלת כאבים הקשורים לדלקת בגידים וליצור עצבים. טיפולים אחרים שרופא עשוי להמליץ עליהם כוללים זריקות בסטרואידים, טיפול בעיסוי, פיזיותרפיה וניתוחים. בנוסף, יתכן שיהיה צורך לנקז ציסטה חמורה של בייקר אם היא אינה מגיבה לטיפולים שאינם כירורגיים.
מניעה
מתחים לפני ואחרי ריצה כדי לשמור על גמישות רגילה בשרירי הרגליים. כדי להימנע מפציעות בברכיים ואימוני יתר, הגדל את מרחק הריצה שלך לא יותר מעשרה אחוזים בכל שבוע. אמצעי מניעה נוספים כוללים חבישת סד ברך, ריצה בשטח שטוח וחיזוק שרירי הרגליים.
