שאל מישהו אם חשוב להישאר בכושר ובריא וללא ספק תשמע "כן" מהיר. אך יתכן שתיתקל בהפסקה אם תשאל מדוע זה חשוב.
כאשר אתה מבין מדוע פעולה מועילה, יש לך מוטיבציה גדולה יותר לבצע את הפעולה הזו, ונותר כשיר ובריא אינו שונה. בנוסף, אם אתה יכול לרעוד את רשימת היתרונות של שמירה על בריאות וכושר, אתה יכול להניע חברים ואהובים ללכת בדרך הבריאה שלך.
טיפ
שמירה על כושר ובריאות תהיה הדבר החשוב ביותר שתעשו לעצמכם. הישארות פעילה תעזור לכם להישאר חזקים ולהגן על האפשרות למחלה כרונית.
הישרדותם של החזקים
אלא אם כן אתה מבצע פעילויות מסוכנות באופן קבוע, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את הסיכוי שלך לחיים ארוכים הוא להישאר בכושר ובריא. ההנחיות לפעילות גופנית לאמריקאים מדווחות כי שיעור התמותה עבור אנשים שיושבים רוב שעות היום מתרומם מעל מישהו שהוא פעיל גופני.
כשירה בכושר מפחיתה את הסיכון לסבול ממחלות לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2, אוסטאופורוזיס וסוגים רבים של סרטן. ההנחיות ממליצות לקבל 150 עד 300 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בשבוע כדי לשמור על או לשפר את בריאותך וכושרך הכללי.
הכרזת העצמאות
בנוסף לסיכוי לחיות זמן רב יותר, תהיה לך איכות חיים טובה יותר וסיכוי גדול יותר להישאר עצמאי במהלך אותן שנים נוספות אם אתה מתעמל ומשתייך תזונה בריאה. שמירה על כושר טוב מעניקה לך יותר אנרגיה לביצוע משימות יומיומיות בעבודה ובבית. זה עושה את זה יותר סביר שיהיה לכם אנרגיה לחסוך כשיום העבודה מסתיים והגיע הזמן לעשות קצת כיף.
השתמש בראש שלך
לא רק אדוני הזן יגידו לך שהנפש והגוף קשורים זה בזה. אנשי מקצוע בתחום הרפואה מבינים גם את הקשר. על פי איגוד הלב האמריקני, הישארות פעילה וכושר מפחיתה את הסיכון שלך לדיכאון ומסייעת לך לשמור על מוח בריא. המוח, כמו השרירים שלך, הוא קונסטרוקציה גופנית שיכולה לרדת עם הגיל. אך כמו שפעילות גופנית יכולה לשמור על בריאות שאר חלקי גופך, כך היא יכולה גם להאט או אפילו להפוך השפעות מזיקות הקשורות לגיל.
גדל את תאי המוח שלך
מלבד היתרונות הבריאותיים הברורים של פעילות גופנית, היתרונות הסוציאליים - אם אתה משחק בספורט או שאתה מעורב בשיעורי כושר - המוח שלך מפיק את היתרונות של שמירה על כושר ובריאות. BDNF - גורם נוירוטרופי שמקורו במוח - הוא חלבון במוח שמגדל למעשה תאי מוח חדשים כשאתה מבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, אומר המועצה האמריקאית לאימון. הזיכרון, מצב הרוח והיכולת הקוגניטיבית שלכם משתפרים כאשר מופעל חלבון זה.
