אתה לא צריך להיות מפתח גוף תחרותי כדי לדאוג למדידות החזה שלך. ולמרות שאולי יש לך אפליקציות, טבלאות או מחברות כדי לעקוב אחר תוצאות האימון שלך, יש גם פיתרון פשוט ל- lo-fi: סרט מדידה מיושן וטוב.
יותר מאשר רק לתת לך זכויות התרברבות, מעקב אחר מדידות החזה שלך הוא דרך מהירה, פשוטה ויעילה לפקח על התוצאות המוחשיות של תוכנית האימון שלך. אם את / ה בתחום האופנה, זה בהחלט לא יפגע באופן בו הבגדים שלך מתאימים.
איך למדוד
בין אם אתה בחור או אברך, מדידת החזה שלך עובדת באותו אופן. תפוס סרט מדידה גמיש (כמו שהחייטים משתמשים בו), לבשו בגדים הולם צורה וגייס חבר לקבלת התוצאות המדויקות ביותר.
איך: לעמוד ישר עם תנוחה רגועה, לתת לזרועות שלך להיתקע באופן טבעי לצדדיך. שמור על דברים ניטרליים; אל קמור את הגב שלך, כופף את הנגיף שלך או נשף את החזה.
סרט המדידה צריך לרוץ בקו אופקי בחלק המלא של החזה שלך, בדרך כלל ישר בתור עם הפטמות שלך. הרץ את הקלטת לגובה מתחת לבתי השחי וסביב הגב שלך, מעבר לשכמות. זה בסדר להרים את הידיים כשאתה מציב את הקלטת, אבל כשמגיע הזמן לבצע את המדידה, הנמיך את הידיים. וודא שהקלטת צפופה אך לא צמודה מדי ברגע שהיא במצב, וכי יש לך מדידת חזה.
לנשים: אימוני Pec ומידות
אם את / ה אישה שעוקבת אחר מדידות החזה שלך, רוב הסיכויים שנתקלת בוויכוח משותף: האם עבודה בפה תעלה את גודל השד שלך?
מכיוון ששדיה של אישה עשויים עור ורקמות שומניות - לא שרירים - התשובה היא לא. עם זאת, לנשים יש שרירי חזה בסיסיים ממש כמו גברים, ולעבודה עלולה להיות השפעה מרימה, תלוי בנטייה הגנטית שלך. מכיוון שאימונים ממוקדים בחזה ומסייעים בשיפור היציבה, מדידת החזה שלך היא עדיין דרך מעשית לעקוב אחר תוצאותיך.
טיפים למדידת חזה
אין טעם לטפל בחזה אם אינך שומר את תוצאות התוצאות שלך לדורות הבאים. מבלי שתוכל להשוות במדויק את הסטטיסטיקות שלך בעבר ובהווה, לא תוכל לאסוף מידע קונקרטי רב אודות יעילות המשטר שלך.
אם אינך טיפוס הנייר והנייר, השתמש באפליקציית סמארטפון חינמית כדי להזין (או אפילו לצלם) את התוצאות שלך, והשאיר אותן בידך בכיס לשם השוואה.
אם יש לך טיפים למעקב או למדידה משלך, אל תהסס לשתף ולשתף כאחד בתגובות למטה. מכיוון שבסופו של יום עבודת צוות היא אפליקציית הכושר האולטימטיבית.
