טאקו בל היא רשת מזון מהיר המגישה תפריט של פריטים בהשפעה מקסיקנית במחירים נמוכים. אפשר לבחור שם בחירות טובות. שינויים אחרונים בתפריט כוללים ארוחות מזינות יותר דלות בשומן וקלוריות. אפילו פריטי התפריט הבריאים ביותר של טאקו בל עשירים בנתרן, אך אם נאכלים במתינות, טאקו בל עדיין מציעה כמה אפשרויות דלות פחמימות, עשויות להיות חלק מתזונה בריאה וחכמה.
מבוא
כל אחד יכול לצפות במידע התזונתי של טאקו בל באתר הרשמי שלהם. מידע תזונתי זמין תמיד גם בכל המסעדות של טאקו בל. כל פריטי התפריט של טאקו בל עתירי נתרן, אך מספר אפשרויות דלות בקלוריות. טאקו ובוריטוס יכולים להיות בחירות בריאות אם לא נצרכים כל יום. לבקש שדברים מסוימים לא ייכללו בארוחה שלך או להחליף סלסה בגבינה ושמנת חמוצה יכולים גם הם לעזור להפחתת השומן.
אפשרויות בריאות יותר
המידע התזונתי של טאקו בל באינטרנט מראה את הערך התזונתי לכל הארוחות שלהם, וחלק מהבחירות שלהם דלות בשומן וקלוריות. טאקו הקראנצ'י הוא 170 קלוריות ויש לו 12 גרם פחמימות. אפשרויות בריאות אחרות הן טאקו רך העוף (190 קלוריות, 20 פחמימות), הטאקו רך העוף הרנטרו (270 קלוריות, 21 פחמימות) וטאקו רך בקר (210 קלוריות, 21 פחמימות). אפשרויות בריאות אחרות כוללות את בוריטוס שעועית (370 קלוריות ו -55 פחמימות), גבינת נאצ'ו גורדיתה עם בקר (290 קלוריות, 31 פחמימות), גורדיתא עלית עם עוף (270 קלוריות, 29 פחמימות) והטוסטדה (250 קלוריות, 29 פחמימות).
תפריט פרסקו
התפריט של פרסקו הוא תוספת עדכנית ל Taco Bell שמספק מגוון אפשרויות בריאות ובעלות פחות קלוריות. "סגנון פרסקו" פירושו להחליף סלסה עם גבינה ושמנת חמוצה או חבישות אחרות. גבינה תגרום למספר הקלוריות לעלות במהירות. טאקו פרנצ'ו אחד קראנצ'י אחד הוא 150 קלוריות ורק 13 פחמימות. אפשרויות פרסקו בריאות אחרות הן הטאקו פרסקו רך (180 קלוריות, 22 פחמימות), הטסקו פרסקו רנצ'רו רך העוף (170 קלוריות, 22 פחמימות), ופרסקו העוף בגריל טקו (160 קלוריות, 20 פחמימות).
ארוחות שיש להימנע מהן
יש ארוחות בטאקו בל שאינן דלות בשומן. סלט פיאסטה טאקו הוא 770 קלוריות ויש לו 75 פחמימות. ל- Nachos BellGrande יש אותה כמות קלוריות ו -3 פחמימות נוספות. ה- Crunch Wrap Supreme הוא 540 קלוריות ו -71 פחמימות, וגרסת הפרסקו היא 460 קלוריות ו -67 פחמימות. הפיצה המקסיקנית היא גם בחירה לא טובה, עם 540 קלוריות ו -47 פחמימות. בשר בקר בדרך כלל גבוה יותר בקלוריות מאשר בעוף, ומוצרים עם שמנת חמוצה, רטבים וגבינה יהיו גבוהים יותר בשומן ובנתרן מאשר בפריטים שנמצאים בתפריט של פרסקו.
שיקולים
מחשבון התזונה של פעמון טאקו מפרק קלוריות הנחוצות בכך שהוא מסביר שמשהו 250 עד 350 קלוריות בתפריט יכול להיחשב כ"ארוחה מיני "לאדם פעיל או ארוחה מלאה לאדם קטן יותר. 400 עד 500 קלוריות בתפריט יתאימו לאדם בגודל ממוצע, ו- 600 עד 700 יתאים לאדם פעיל מאוד או גדול יותר.
