מגנזיום חשוב לתפקודי גוף רבים, כולל הפקת אנרגיה ושמירה על יציבות קצב הלב. חומר מזין זה מסייע גם ביצירת התרכובות המרכיבות את עצמותיכם ומסייע בוויסות רמת הסוכר בדם. חסר הוא נדיר, אך אם יש לכם סיכון לרמות נמוכות, עליכם לדעת מה הסימפטומים. שינויים בראייה אינם מתרחשים בדרך כלל עם מחסור במגנזיום. עם זאת, אם הראייה שלך משתנה, צור קשר עם הרופא שלך. זה יכול להצביע על מצב עיניים קשה.
תסמינים
גורם ל
מחסור במגנזיום לא יגרום לראייה מטושטשת, אך תנאים אחרים עשויים. אם אתה חווה שינויים הדרגתיים בחזון שלך, זה יכול להצביע על הצורך במרשם משקפיים חדש, או שאתה יכול להיות במצב עיניים כמו קטרקט או גלאוקומה. שינוי פתאומי בחזון שלך יכול להעיד על בעיות כמו רשתית תלושה או ניוון מקולרי. עיניים יבשות, דלקות עיניים או דלקת בעין עשויות גם הן לגרום לטשטוש. ישנם חסרים בוויטמין שיכולים לגרום לשינויי ראייה.
המלצות
הרופא שלך יכול להגיד לך את הכמות המתאימה של מגנזיום שאתה צריך בכל יום, מכיוון שזה עשוי להשתנות מאדם לאדם. מבוגר ממוצע זקוק בין 310 מ"ג ל -420 מ"ג מגנזיום. מזונות שיכולים לספק מגנזיום כוללים אורז חום המכיל 86 מ"ג ודגני סובין מאה אחוז, המספקים כ 93 מ"ג מגנזיום. מזונות אחרים כוללים בננות, תרד, שעועית לימא ושקדים. רוב האנשים מקבלים מספיק מגנזיום דרך הדיאטה, אך הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף כדי להבטיח שיש לך מספיק.
