ניתן להכין תה כוסמת מגרגרי כוסמת או מעל העלים של הצמח, שניהם עשירים בנוגדי חמצון שיכולים לעזור בירידה במשקל. לתה יש טעם אגוזי, אדמתי וניחוח קל. שתייתו לא ממותקת מקטינה את הקלוריות, בערך 2 קלוריות לכל מנה כוסית.
תוכן קלורי
מכיוון שתה כוסמת דל כל כך בקלוריות, תוכלו להשתמש בו כתחליף בריא למשקאות עתירי קלוריות. דרוש גירעון של 3, 500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם אחד ממשקל הגוף. על ידי החלפת 8 גרם תה כוסמת באותה כמות של קולה רגילה, אתם צורכים 89 פחות קלוריות. עשה זאת שלוש פעמים בשבוע במשך שנה, ואתה עלול לאבד כמעט 4 ק"ג ממשקל הגוף.
תועלת פוטנציאלית
אמנם קיימות עדויות מוגבלות הקושרות תה כוסמת לירידה במשקל, אך תוכן הפיטונוטריינטים שלו עשוי להציע יתרונות. תה כוסמת מכיל קטצ'ינים, נוגדי חמצון טבעיים הנמצאים גם בתה ירוק שנקשר לירידה במשקל. מחקר שפורט בגיליון "השמנת יתר" מ -2007 מצא כי תמצית תה ירוק עשיר בקטכינים עשויה לעזור לירידה במשקל ובקרת משקל. הנבדקים שלקחו את התוסף חוו ירידה במשקל, הפחתת שומן בגוף והיצרות המותניים והירכיים. החוקרים הגיעו למסקנה כי תמצית עשירה בקטכינים עוזרת לירידה במשקל, אך הם לא הצליחו לקבוע אם התועלת באה אך ורק מהקטצ'ינים. ובעוד שקטצ'ינים עשויים לסייע בהפחתת שומן בגוף, לא ברור אם לקטצ'ינים שבכוסמת יש השפעה זהה לזו בתמצית התה הירוק.
הוסיף סוכר
תה כוסמת בעל טעם יבש אגוזי שאנשים רבים נהנים כמות שהוא. עם זאת, אם אתה מעדיף להמתיק את התה שלך - במיוחד כאשר הוא מוגש צונן - הקפד לקחת בחשבון את צריכת הסוכר הנוספת. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, תזונה עשירה בסוכרים שהוספו - כולל סוכרים "טבעיים" כמו דבש - יכולה להביא לעלייה במשקל ולסבירות גבוהה יותר להשמנת יתר. הגבל את צריכת הסוכר הנוספת שלך ללא יותר מ- 100 עד 150 קלוריות ביום - עבור נשים וגברים בהתאמה. זה מסתכם בין 6 עד 9 כפיות סוכר ביום.
מכין תה כוסמת
אתה יכול להכין תה כוסמת מדגנים, עלים או פרחים, או עם שקיות תה; חפש אותם בשווקים באסיה ובחנויות מזון בריאות. ניתן להכין תה כוסמת טרטרי גם מדגני כוסמת שנרכשו במכולת. להכנת התה מדגנים, הרתיחו 1 כף מהגרגירים ב -1 1/2 כוס מים למשך 30 שניות, ואז תנו לתה להיות תלול למשך 10 דקות. כשמכינים את התה מעלים ופריחה, הוסיפו 1 עד 2 כפות תה מיובש לכוס מים חמים ותנו לתלול למשך 5 עד 10 דקות.
