החיידקים המזיקים שאתה נתקל בהם על בסיס קבוע יכולים להתפשט דרך אוויר, מים, נוזלי גוף או מגע עם אדם נגוע. חיידקים אלו, המכונים פתוגנים, יכולים להוביל למגוון רחב של מחלות. השימוש באנטיביוטיקה עשוי להיות שימושי לטיפול במחלות וזיהומים אלה לאחר שהתרחשו, אך תוכלו גם לנקוט צעדים למניעת זיהום. בנוסף לשטוף ידיים באופן קבוע, אתה יכול לקחת ויטמינים כדי להגן מפני חיידקים מזיקים. למרות שוויטמינים אינם מוכחים מדעית כתרופה למחלה כלשהי, הם עשויים לעזור להדוף את מחוללי המחלה הגורמים לזיהום.
ויטמין
על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות, ויטמין A שומר על בטנה פנימית בריאה של חלקים ומערכות פגיעות שונות בגוף, כולל העיניים, דרכי השתן, דרכי הנשימה ודרכי המעי. בטנה חזקה של אזורים אלה מסייעת במניעת חדירת חיידקים ווירוסים. ויטמין A גם מחזק את מחסומי ההגנה של העור והריריות בשמירת החיידקים. לבסוף, ה- NIH מדווח כי ויטמין A עשוי לסייע לתאי דם לבנים, המכונים לימפוציטים, במאבק בזיהומים.
ויטמין די
על פי המחקרים האחרונים, תפקידו של ויטמין D במאבק נגד חיידקים וזיהום עשוי להיות גדול ממה שחשבו במקור. חדשות ארה"ב והדיווח העולמי הבריאות מצטטים מחקר שנערך בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קולורדו דנוור, בו דווח כי נטילת ויטמין D על בסיס יומי עשויה להוריד את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה, כמו הצטננות ושפעת. החוקרים דיווחו כי לאנשים עם צריכת ויטמין D של פחות מ -10 ננוגרם למיליליטר דם, יש סיכוי גדול כמעט ל -40 אחוז לזיהום בדרכי הנשימה מאשר לאנשים עם רמות של 30 ננוגרם ומעלה.
ויטמין סי
ויטמין C הוא ויטמין חשוב מאוד לשמירה על מערכת חיסון חזקה, מדווח Progressive Health.com. בנוסף לתוסף, תוכלו גם להגביר את רמות הוויטמין C באמצעות פירות וירקות שונים. Progressive Health.com מדווח כי עבור זיהומים כמו הצטננות, ויטמין C עשוי לקצר את משך הזמן ואת חומרתו.
