סידן הוא מינרל חיוני הקיים בכל תאי גופך, בעיקר בעצמות ובשיניים, אך גם ברקמות רכות. אתה יכול לרכוש סידן דרך מזונות ותוספי תזונה, ויש לו מגוון השפעות על גופך, כולל השפעות על מערכת העצבים שלך. מערכת העצבים שלך כוללת את המוח, חוט השדרה ועצבים היקפיים השולטים בתנועת הגוף ותפקוד התא. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתוספי סידן.
איתות תאים
התפקיד העיקרי ממלא סידן ביחס לתפקוד מערכת העצבים הוא באיתות תאים. סידן חשוב בהתכווצות והרחבת כלי הדם, העברת דחף עצבי, התכווצות שרירים וייצור הורמונים. בתאי שריר, קצות העצבים משחררים יוני סידן, הנקשרים לחלבוני ההפעלה. חלבוני ההפעלה יוזמים את התהליך המורכב של התכווצות השרירים ומאפשר לשרירים שלך לנוע. ללא סידן, השרירים שלך לא היו מסוגלים להתכווץ ולהירגע.
תגובת פציעה
סידן עשוי להיות גורם מתווך להתחלה ולוויסות התגובות של מערכת העצבים שלך לפגיעה, כך עולה ממחקר שפרסם "Journal of Neurotrauma" במרץ 1992. החוקרים גילו כי כאשר תא נפגע כתוצאה מטראומה, המרכזי שלך מערכת העצבים שולחת סידן לתא הפגוע כאמצעי הגנה אפשרי מפני נזק תאי נוסף. הסידן מחפש תאים שמתים או גוססים וחוסם את גופך לבזבז משאבים מטבוליים בניסיון לתקן אותם.
פיתוח מוח
נראה כי סידן היה מעורב בכל שלב בהתפתחות תאי המוח בשלבי החיים המוקדמים, כך עולה ממחקר שפרסם כתב העת "התקדמות במחקר מוחי" בשנת 2009. לסידן יש את היכולת לווסת את התפתחות העצבים והוא יכול לכוון גם מבניים וגם התאמות תפקודיות בתאי מוח ספציפיים. כאשר הרשת התלויה בסידן בהתפתחות המוח אינה פועלת כראוי, לעיתים נובעת ממחסור בסידן באם במהלך ההיריון, עולה הסיכון לעובר להתפתחות מחלות כמו אוטיזם או פיגור שכלי, גילו החוקרים.
המלצות
לגופך נדרש איזון עדין של סידן על מנת לתפקד בצורה מיטבית. יותר מדי סידן, או היפר קלצמיה, יכולים לגרום לתופעות לוואי רציניות, ומעט מדי סידן, או היפוקלצמיה, יכולות גם להיות השפעות שליליות. הצריכה המומלצת של סידן, כפי שנקבעה על ידי מועצת המזון והתזונה, היא כ -1, 000 עד 1, 200 מ"ג ליום עבור מרבית המבוגרים. מתבגרים, מבוגרים מבוגרים ונשים בהריון או מניקות עשויים להזדקק לסידן נוסף. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה סידן אתה צריך לקחת מדי יום לבריאות מיטבית.
