ויטמינים ממלאים תפקיד חיוני בהתפתחותו הבריאה של ילד. גורמי צמיחה מתיקון רקמות ועצמות וכלה בהיווצרות שרירים ושיניים תלויים כולם באספקה בריאה של ויטמינים. באופן כללי, תזונה של ילד מספקת הרבה ויטמינים בכדי לכסות את כל צרכי הגדילה שלו. זה נכון גם לאוכלי בררנים, מאחר שמזונות רבים מועשרים בויטמינים. רק במקרים מסוימים כדאי לשקול להעניק לילדך מולטי ויטמין. שוחח עם רופא הילדים או הדיאטנית לפני מתן מולטי-ויטמינים לילדך.
ויטמין
ויטמין A הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר להתפתחות בריאה של ילד. הוויטמין חיוני לצמיחת עצמות, ראייה טובה ווויסות מערכת החיסון בכדי לסייע במניעת זיהומים. ויטמין A מקדם ייצור תאי דם לבנים, הנלחמים ברדיקלים חופשיים וחיידקים בגופו של הילד. יתר על כן, הוויטמין חיוני בכדי לסייע ביצירת בטני השטח של העיניים, כמו גם בדרכי השתן, המעי והנשימה. מקורות מזון העשירים בוויטמין A כוללים חלב מלא, כבד ובקר, גבינה, מיץ גזר, תרד, קייל ומשמשים.
קומפלקס ויטמין B
ויטמינים B-2, B-3, B-5 ו- B-12 כולם תורמים רבות לצרכים ההולכים וגדלים של ילד. ויטמין B-2, הידוע גם בשם ריבופלבין, מסייע לגוף להפוך את המזון לאנרגיה ומשפיע על שרירים, עצבים ועל הלב. ניאצין, או ויטמין B-3, ממלא גם תפקיד בייצור אנרגיה. בנוסף, הוא שומר על בריאות העור, כמו גם מערכות העצבים והעיכול ומתפקדים כראוי. ויטמין B-5, או חומצה פנטותנית, מעודד צמיחה והתפתחות תקינה. ויטמין B-12, או קובאלמין, עוזר לגוף לעשות שימוש בחומצה פולית ופחמימות, המשפיעות על הצמיחה. בשר, עוף, דגים, אגוזים, חלב, גבינה, ביצים, פולי סויה ושעועית הם כולם מקור טוב לוויטמינים B השונים.
ויטמין סי
ויטמין C הנו חומר מזין מסיס במים הקיים במזונות מסוימים ומשמש כנוגד חמצון חשוב בגוף. בעוד שוויטמין C מסייע בעיקר להילחם בזיהומים ורדיקלים חופשיים, נוגד חמצון זה תורם גם לייצור קולגן. חלבון זה הוא קריטי כדי לעזור לגוף לרפא ולהחלים מפצעים. ברזל, מינרל חיוני לצמיחה, נספג ביעילות רבה יותר כאשר ויטמין C קיים במערכת. מגוון פירות וירקות מספקים כמויות גדולות של ויטמין C, בעיקר פירות הדר.
ויטמין די
ויטמין D מסייע לילדים לגדל עצמות חזקות. הוויטמין עצמו אינו יוצר עצמות חזקות אלא מסייע לגוף לספוג סידן, המינרל החיוני להתפתחות ותחזוקה נכונה של העצם. ילדים שאינם מקבלים מספיק ויטמין D יכולים פוטנציאל לפתח רככת - מצב ההופך את העצמות לרכות ופריכות. יתרונות נוספים של ויטמין D כוללים הגנה על מערכת החיסון והעברת נוירונים תקינה. מזונות עשירים בוויטמין D כוללים חלב, דגים שומניים, כמו טונה, מקרל וסלמון ופטריות.
השלמה
עודדו את ילדכם להשיג את הויטמינים שלו על ידי אכילת תזונה מאוזנת ובריאה. רק במקרים מסוימים עליך לפנות למולטי ויטמינים. אם ילדכם סובל מהפרעת אכילה או שאינו מסוגל לאכול ארוחות קבועות ומאוזנות היטב, מולטי ויטמינים עשויים להתאים. ילדים עם מחלות כרוניות, אלרגיות למזון או תזונה מגבילה עלולים להיות בסיכון למחסור בוויטמינים. אם לילדכם גורמי סיכון אלה, דברו עם הרופא המטפל כדי לבדוק אם ילדכם יכול להפיק תועלת ממולטי ויטמינים.
