אם אתה תוהה "מה האלכוהול הטוב ביותר לדיאטה?" התשובה עשויה להפתיע אותך. למען האמת, אינך צריך לוותר על משקאות אלכוהוליים כמו בירה, יין, וודקה וויסקי כדי לתזונה בריאה ומאוזנת.
על פי UCLA, כל גרם אלכוהול מכיל 7 קלוריות. יש לזכור את מה שאתה שותה כדי להימנע מעלייה במשקל. המפתח הוא להשתמש במתינות ולבצע בחירות דלות קלוריות בכל הזדמנות אפשרית.
על פי איגוד הלב האמריקני, על גבר להגביל את עצמו לשני משקאות מדי יום, בעוד שאישה צריכה לאכול יותר מאחד. משקה אחד מוגדר כ- 12 אונקיות בירה, 4 אונקיות יין או 1.5 אונקיה עם 80 משקאות חריפים. אם יש לך היסטוריה של אלכוהוליזם, הימנע מכל כמות של אלכוהול.
האם אתה רוצה דרך נוחה לעקוב אחר הקלוריות שלך? הצטרף ל- MyPlate קלוריה מונה וקבל גישה לתוכניות ארוחות בחינם, מתכונים בריאים ואימונים בבית. תקבלו גם יעדים קלוריים ומאקרו מדי יום למסע הכושר שלכם.
קלוריות בבירה
הקלוריות במנה של בירה משתנות בהתאם לסוג שאתה שותה. הבירות בעלות הקלוריות הנמוכות ביותר הן בירות קלות, המכילות בממוצע כ 100 קלוריות (משתנות מעט לפי המותג) בכל 12 אונקיות, על פי הדולר האמריקני.
כצפוי, בבירה רגילה יש יותר קלוריות במנה של 12 אונקיות, כאשר המשקה הממוצע מכיל קרוב ל 200 קלוריות.
מה יש ביין
בחר יין לבן או ורד על פני יין אדום אם אתה מחפש פחות קלוריות בכוס. בממוצע, כוס אונקיית יין שולחן אדום מכילה 100 קלוריות. לעומת זאת, כוס יין לבן מכילה בדרך כלל כ- 90 קלוריות או פחות. ככל שהיין יבש יותר, כך ייטב: הימנעו מיינות ממותקים, שיש להם יותר קלוריות באופן משמעותי בכל מנה.
וודקה לכל ג'יגגר
מנה של 1.5 אונקיה עם שעון קלוריות וודקה בעלת 80 הוכחות ב -97, לפי הדולר האמריקני. וודקה שהיא הוכחה בת 90 מכילה 110 קלוריות בכל מנה; וודקה בעלת הוכחה של 100 אחוז בעלת ריכוז הקלוריות הגבוה ביותר עם 124 קלוריות בג'יגר של 1.5 גרם. אם אתה מעדיף לשתות את הוודקה שלך במיקסר, בחר סודה מועדונית נטולת סוכר וקלוריות על פני משקאות מוגזים בסוכר, מיץ, טוניק או שתייה בבקבוק כדי לשמור על צריכת הקלוריות שלך ככל האפשר. כדי להוסיף טעם, מערבבים פנימה מיץ סיד או לימון סחוט טרי.
מתון את הדברים הקשים
בממוצע, 80-, 90- ו -100 קלוריות מוגשות בוויסקי (או כל משקאות חריפים) זהים לזו של ג'יג'ר בגודל 1.5 אונקיה כמו הכמות שמספקת הוודקה. שתו ויסקי ישר על הסלעים או נסו לערבב אותו לקפה או עם מיקסר דל קלוריות.
