לאחר ניתוח ברכיים, יתכן שאתה חסר סבלנות לחזור לפעילותך הקודמת. עם זאת, ההחלמה שלך תדרוש סבלנות וזמן, ואסור לך למהר לפעילות שעלולה לפגוע בברכיים או להפריע להחלמתך. תרגיל הליכון הוא פעילות אחת שתוכלו להתחיל בהקדם בהחלמתכם, בתנאי שתעקוב אחר עצת המטפל ותנצל את טכנולוגיות ההחלמה העומדות לרשותך.
כיצד הליכון משווה לאימונים אחרים
תרגילים רבים יכולים לעזור לך להתאושש מניתוח ברכיים, ושימוש בהליכון הוא בין הטובים שבהם. חוקרים ממרפאת סקריפס בלה ג'ולה, קליפורניה, דירגו מספר תרגילים לפי כמות הכוח שהניחו על הברכיים לאחר החלפת ברך מוחלטת. השימוש בהליכון מייצר פי 2.05 מכוח משקל גופך. רק רכיבה על אופניים, שמייצרת פי 1.3 ממשקל גופך, נמצאה פחות מלחיצה על הברכיים. הליכה על הליכון התגלתה כמייצרת מעט פחות כוח מאשר הליכה על קרקע מפלסית, והרבה פחות כוח מאשר יותר פעילויות אתלטיות כמו טניס, גולף או ריצה קלה.
כמה זמן לחכות לאחר הניתוח
בית הספר לרפואה ובריאות הציבור באוניברסיטת ויסקונסין ממליץ לעסוק בפעילות גופנית קלה וטיפולית כבר שלושה עד ארבעה ימים לאחר הניתוח. זה יכול לכלול תחילה אימונים בעלי השפעה נמוכה על אופניים נייחים, וכשאתה מוכן, אתה יכול להמשיך להליכון. שלושה עד שבעה ימים לאחר הניתוח, עליך להיות מוכן למשטר התאוששות מאורגן יותר הכולל שימוש בהליכון. אם אתם רגילים לאימון קפדני על הליכון, אתם עשויים להמתין עד שישה שבועות לפני שתחזרו לקצב הקודם.
היתרונות של הליכון לאחר ניתוח ברכיים והחלפת ברכיים
המשך השימוש בשרירים וברצועות סביב הברך שלך יקדם התאוששות מהירה. הליכונים הם חלק שכיח משיקום וטיפול לאחר הניתוח בגלל השפעתם המינימלית על הברך המרפאת שלך. השימוש בהליכון אלקטרוני מאפשר גם לכם או למטפל שלכם לקבוע קצב עקבי ולעקוב אחר ההתקדמות שלכם בצורה מדויקת יותר. מסילות הליכון מאפשרות לך להעביר תמיכה במשקל גוף מסוים לזרועותיך ולהוריד לחץ מהברך העדינה לאחר הניתוח. ככל שמתקדמים, ניתן לתכנת את ההליכון מחדש כדי לדמות קצב מהיר יותר או מרחק גדול יותר. אתה יכול גם להשתמש פחות בזרועותיך ככל שאתה מתחיל להיות יותר נוח עם משקל על הברך.
יישומי הליכון חלופיים
במקרים מסוימים, אפילו האימון בעל השפעה נמוכה שתקבל מהליכון עלול להיות אינטנסיבי מדי במהלך ימיך הראשונים לטיפול. הליכונים מתחת למים מפחיתים עוד יותר את הלחץ על הברכיים על ידי שקיעתם והסתמכות על הציפה של גופכם שתעזור להרים אתכם. המים מספקים התנגדות נוספת נגד שטח הפנים של גופך, המאפשרת לך להתאמן נגד התנגדות מבלי להפעיל לחץ ממשקל גופך על הברך.
תכנון הליכון חלופי נוסף הנמצא בשימוש בבית החולים האורתופדי באינדיאנה מדמה סביבה בכבידה נמוכה להפחתת המתח על הברך. כאשר מטופל עומד במכשיר, הוא מכייל את עצמו לפי משקל המטופל ומלחץ את האוויר בתוכו כדי להפחית את הלחץ על ברך המטופל. 120 £. המטופל המשתמש בהליכון זה ירגיש כאילו הוא שוקל £ 108. בזמן שהמכשיר פעיל.
