כריך גבינה ועגבניות מכין אפשרות לארוחת צהריים בריאה, במיוחד כשזווג עם סלט צדדי. לתזונה מיטבית, הכינו את הכריך עם לחם מלא, שיש בו יותר סיבים וחומרים מזינים אחרים מאשר גרסאות לבנות מעודנות. כמו כן, הקפידו על ספירת קלוריות נמוכה על ידי שימוש בגבינה מופחתת שומן ובתרסיס לבישול ללא מקלות ולא חמאה אם אתם צולים את הכריך.
שכבה אחרי שכבה
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה מכילות כ -160 קלוריות, בעוד שאונקיה גבינה צ'דר רגילה מכילה 115 קלוריות, ואונקיה גבינת צ'דר מופחתת שומן מניבה 80 קלוריות בלבד. עגבנייה תורמת כ -5 קלוריות לפרוסה. לפיכך, כריך עם לחם מקמח מלא, 1 גרם צ'דר רגיל ושתי פרוסות עגבנייה יכיל כ 285 קלוריות, ואילו אותו כריך עם גבינה מופחתת שומן יכיל 250 קלוריות. העלי את הכריך עם כף מיונז בהיר ותוסיף כ 35 קלוריות.
