מקורות קפאין
הדיאטות היומיות של 89 אחוז מהמבוגרים בארה"ב מכילות קפאין, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון מאי 2015 של "החברה האמריקאית לתזונה", ו -70 אחוז מקפאין זה מגיע מקפה. מוצרים רבים אחרים מכילים קפאין, כולל משקאות קלים, משקאות אנרגיה, תה, שוקולד וכמה תרופות נגד כאבים, כולל אקסצרין ומידול. כוס קפה עם 8 גרם יכולה להכיל בין 95 ל 200 מ"ג קפאין. עם זאת, קפה מוגש לעיתים קרובות במנות של 12 עד 16 גרם, ומספק עד 300 מ"ג למנה. תה וסודה לשתיה בדרך כלל מכילים פחות מ 50 מ"ג קפאין לכל 12 גרם. מנהל המזון והתרופות האמריקני קבע כי פחות מ- 400 מ"ג של קפאין יומי בתזונה למבוגרים נחשבת לצריכה מתונה ואינה קשורה להשפעות מסוכנות או לא בריאות. עם זאת, צריכת קפאין אינה מתייאשת בקרב מתבגרים וילדים.
השפעות לב וכלי דם של קפאין
קפאין יכול לפעול כווסקו-קונסטריקטורור, חומר המצמצם את כלי הדם, כך שנחשד שהוא תורם לכאבים בחזה, לחץ דם או מחלות לב. אך ההשפעה הקרדיווסקולרית של קפאין אינה כה פשוטה. מיד לאחר צריכת קפאין יכולה להיווצר היצרות קלה וזמנית של זרימת הדם - מה שעלול להוביל לעלייה קצרה של לחץ הדם או הדופק. עם זאת, השפעה זו בולטת יותר בקרב אנשים שלא צורכים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין. הקפאין משמש בעיקר כמסיל לחץ דם, מה שאומר שהוא משפר את זרימת הדם. סקירת 2013 בכתב העת "המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה" סיכמה כי צריכה מתונה של קפאין אינה קשורה למחלות לב או סיכון לשבץ, ונראה שהיא קשורה לכמה יתרונות בריאותיים חיוביים, כולל סיכון מופחת למוות מכלל האנשים. גורם ל.
כאב קפאין וחזה
צריכה מוגזמת של קפאין, או אפילו צריכת קפאין ממוצעת בקרב אנשים רגישים, קשורה למגוון תופעות לוואי - פעימות לב מהירות, חרדה, נדודי שינה, רעידות - וייתכן שחלק מהתופעות הללו, אם חמורות, יכולות להתפרש ככאב בחזה.. אנשים הסובלים מריפלוקס של חומצה או תסמיני צרבת עשויים לגלות כי קפה או שוקולד מעוררים את הסימפטומים שלהם, שחלקם עשויים להיות דומים לכאבים בחזה. לכן ייתכן שחלק מהרגישים עשויים לחוות כאבים בחזה עם צריכת קפאין עודפת. כמו כן, הספרות כוללת מספר דיווחים על כאבים חזקים בחזה שהיו קשורים פוטנציאל לקפאין. לדוגמה, גבר בן 19 עם היסטוריה של שנתיים של שתיית משקאות אנרגיה המכילים קפאין 2-3 עד יום כל יום חווה כאבים בחזה והתקף לב, על פי מאמר שפורסם ביוני 2011 ב"דוחות מקרה BMJ ". בעוד שצריכת הקפאין העקבית והגדולה שלו הייתה האשמה החשודה, משקה אנרגיה זה סיפק גם מינונים גבוהים של חומצת האמינו טאורין, ולא ידוע אם הטורין או האינטראקציה שלו עם קפאין היו קשורים גם הם.
אזהרות
צריכת קפאין מתונה נחשבת לבטוחה עבור רוב האנשים. אם אתה מתקשה לישון או שאתה נמצא תחת הטיפול של הרופא שלך בכל מצב רפואי, דון בשימוש מתוכנן בקפאין עם הרופא שלך. מכיוון שכדורים המכילים קפאין יכולים לספק כמויות מוגזמות ולא בטוחות של קפאין, קח רק את אלה תחת פיקוחו של רופא. לכאבים בחזה מגוון סיבות - חלקם חמורים ומסכני חיים, לכן כל כאב בחזה צריך להעריך על ידי הרופא שלך. אם קפאין הוא האשם החשוד, קיצוץ או הימנעות מחומר זה שווה לנסות. פנה לטיפול רפואי חירום אם אתה סובל מכאבים בחזה, לחץ בחזה וכאבים מוחצים פתאומיים בחזה הקורנים לצוואר או לזרוע. קבל גם טיפול רפואי אם כאבי החזה שלך מלווים בכאבים בלסת או בגב, הזעה, קוצר נשימה או סחרחורת.
נבדק על ידי: קיי פק, MPH RD
