לאורך היום משקל גופך יכול לנוע בין 2 ל -4 פאונד. באופן כללי שוקלים פחות בבוקר מאשר בערב. זה נובע מהדברים שאתם צורכים במהלך היום והתפקודים השונים בגופכם בזמן שאתם ישנים. שפר את הביטחון העצמי שלך על ידי קפיצה על הסקאלה כשאתה מתעורר לראשונה, אך יורד באופן כללי במשקל באמצעות אורח חיים בריא.
הרזיה בזמן שינה
במהלך השינה, גופך מעבד אוכל ושתייה מהיום שלפני. כל מה שאתה צורך מתפרק ומחוסל באמצעות נשימה, זיעה או השתנה. עד 80 אחוז מהירידה הלילה במשקל נובעת ממים, לא כולל שתן או צואה. פעילות גופנית במהלך היום והורדת מדד מסת הגוף שלך, או BMI, מעודדת גם ירידה במשקל מכיוון שהם מגבירים שינה קצרת גל, מה שמגדיל את הקלוריות שאתה שורף בזמן השינה.
החזקת מים
המים בגופכם משתנים מהבוקר עד הלילה. כמות המים המוחזקת תלויה בפעילויות שלך ובדברים שאתה אוכל ושותה. השתתפות בפעילויות מאומצות מעודדת איבוד מים באמצעות זיעה, וכתוצאה מכך ירידה במשקל. צריכת מזון ומשקאות עתירי נתרן, כמו גם צריכת פחמימות מוגזמת, מביאה לאחזקת מים מוגברת ולעלייה במשקל.
גורמים אחרים
מכיוון שהמשקל שלך נקבע בחלקו על ידי הדברים שאתה מכניס לגופך, אתה עלול לחוות עלייה במשקל במהלך היום כתוצאה מאכילה כבדה. עצירות עלולה לגרום לשקלול רב יותר, ואילו מחלות אחרות כמו שפעת עלולות לגרום לירידה במשקל. תנודות הורמונים, בעיקר אצל נשים, ממלאות גם תפקיד בשמירת מים יומית ועלייה במשקל.
לאבד משקל ברגישות
לרדת במשקל והסר אותו למרות אכילה בריאה ואורח חיים פעיל. אכלו תזונה מלאה בפירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבון רזה. שתו הרבה מים וקבעו יעדים מציאותיים. נקיטת צעדים פשוטים אלה יכולה להביא אותך לדרך של ירידה במשקל בר-קיימא.
