תסמין כמו רעידות לפני האכילה הוא שגופך אומר לך שמשהו אינו בסדר. ישנן כמה סיבות לכך שגופך עלול להיות מטלטל בין הארוחות. היפוגליקמיה - מעט מדי גלוקוז בדם - היא ככל הנראה הסיבה העיקרית. מניעת היפוגליקמיה עשויה לעזור להפחית את הרעידות ויכולה להציע יתרונות בריאותיים אחרים.
גלוקוזה
גופך ממיר את הפחמימות שאתה אוכל לגלוקוז. מחזור הגלוקוז בזרם הדם נכנס לתאים בעזרת אינסולין. בתוך התאים משתמשים בגלוקוז לייצור אנרגיה. אם אין צורך באנרגיה, התאים שלך מאחסנים אותה למועד מאוחר יותר. כל התאים שלך פועלים על גלוקוז, וללא גלוקוזה מספקת יתכן והתאים שלך לא יוכלו לתפקד.
היפוגליקמיה
היפוגליקמיה מתרחשת כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה. זה ידוע גם בשם סוכר בדם ובאופן כללי משתנה אצל אדם רגיל ובריא בין 70 ל 110 מ"ג / ד"ל. אחד התסמינים העיקריים של היפוגליקמיה הוא רעידות. תסמינים נוספים כוללים רעב, הזעה, עצבנות, בלבול, עייפות, בעיות דיבור והתנהגות חרדה.
מה זה
גורם ל
ישנן כמה סיבות לכך שרמת הסוכר בדם עשויה להיות נמוכה, וגורמת לך להיות רעוע לפני האכילה. יכול להיות שרמת גלוקוז נמוכה בדם עשויה לחכות יותר מדי זמן בין הארוחות. מצב המכונה היפוגליקמיה תגובתי יכול להופיע ארבע שעות לאחר האכילה. אם אתה לא מנשנש בין הארוחות ומחכה ארבע שעות לארוחה הבאה שלך, זה יכול להיות הסיבה. פירוש הדבר יכול להיות גם שאוכלים מעט מדי קלוריות או מעט מדי פחמימות. ללא מספיק קלוריות או פחמימות, גופך אינו יכול לשמור על כמות מספקת של גלוקוז בדם.
מניעה
כדי למנוע רעידות לפני האכילה, נסו לאכול בתדירות גבוהה יותר. עדיף לאכול שלוש ארוחות ביום ולאכול חטיפים בריאים בין לבין. אתם עשויים לחשוב שזה פרודוקטיבי לשמירה על משקל בריא, אך אכילה לעיתים קרובות נותנת לגופכם אנרגיה. אכילה בתדירות גבוהה יותר עשויה לא רק להפחית את הרעידות; זה יכול גם לשפר את הבריאות שלך.
