כשאתה מנסה להיכנס להריון, לעתים קרובות זה יכול להיראות שיש אינסוף חוקים לגבי מה שאתה יכול ואינך יכול לעשות, במיוחד אם בחרת לעשות הפריה חוץ גופית (IVF). לדוגמה, בטח שמעת שאתה לא אמור לצרוך אלכוהול או קפאין וכי יש מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם. אבל האם אתה עדיין יכול להתעמל כשאת עוברת הליך שליפת ביצית כמו הפריה חוץ גופית? חשוב לדעת מאיזה סוגי אימונים כדאי להימנע כדי שתוכלו להישאר בטוחים ובריאים ככל האפשר במהלך תקופה זו.
האם אוכל להתאמן במהלך הפריה חוץ גופית?
IVF היא טכנולוגיית רבייה בסיוע; התהליך כולל חילוץ ביציות, אחזור דגימת זרע ואז שילוב ידני של הזרע והביצה במעבדה. כשמטופלים נערכים לתהליך שליפת הביציות, חשוב לציין כי תצטרכו לעשות כל שביכולתכם כדי להגן על השחלות. הסיבה לכך היא שתקחו תרופות כדי לעורר ביוץ, אשר יגרמו לשחלות שלכם להתגבר ולהיות רגישים מאוד.
מבחינת התעמלות במהלך הפריה חוץ גופית, הכל קשור לעוצמת האימון שלך ואיזה שלב בתהליך הפריה חוץ גופית שאתה עובר כרגע. ראשית, יש לציין כי עליך להתייעץ תמיד עם נותן שירותי הבריאות שלך לגבי שגרת האימון שלך, רק כדי להיות בצד הבטוח.
אך באופן כללי, מומלץ לכל מי שעובר IVF להימנע מתרגילים בעצימות גבוהה בכל מחיר, ובמקום זאת לבחור בתרגילים בעלי השפעה נמוכה ועדינים שנועדו להקל על הלחץ. גם אם אתם רגילים לאימון נמרץ (כמו ריצה, הרמת משקולות, אופניים וכל אימון אחר בעל השפעה גבוהה), מומלץ בחום לבטל את הסכמתכם לאימונים מסוג זה לחלוטין.
למה? על פי נתוני מכון הפוריות, פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה יכולה להעביר את גופכם באמצעות לחץ פיזי מזיק ואף להוביל לפיתול השחלות, וזה כאשר השחלה מתפתלת סביב גבעולו; זה יכול לסבך מאוד את תהליך הפריה חוץ גופית. להפריה חוץ גופית יש גבולות, וחולים צריכים לקחת את זה בקלות על מנת להשיג את ההיריון הבריא ולידה חיה שהם רוצים.
האם אתה יכול להתאמן במהלך הפריה חוץ גופית?
הבנת אפשרויות התרגיל שלך ל- IVF
בנוסף להימנעות מאירופי לב אירופיים ומאימונים אחרים בעוצמה גבוהה אחרים, ישנם זמנים מסוימים במהלך תהליך הפריה חוץ גופית, כאשר יש להימנע לחלוטין מאימון.
על פי מאמר שפורסם על ידי מרכז הפוריות בפסיפיק, מומלץ להפסיק להתאמן באופן זמני בשבוע שליפת הביציות ובעקבות ישירות לאחר העברת העובר. הסיבה לכך היא שהשחלות יוגדלו, ופעילות מאומצת עלולה לגרום לדימום או לפיתול השחלות. זה נורמלי לחוות אי נוחות קלה, עייפות ונפיחות במהלך תקופה זו, כך שסביר להניח שלא תרגיש בכל זאת עם התעמלות.
בכל הנוגע לאפשרויות התעמלות בטוחות באמצעות IVF, יוגה קלה, הליכה, שחייה ומתיחות - כל אלה הם אופציות טובות. המרכז הרפואי לפוריות בצפון קליפורניה ממליץ גם למצוא מצבים אחרים להפגת מתחים, כמו מדיטציה, קריאה, בילוי יותר זמן בחיק הטבע והפעלת תחביב חדש.
כיצד לרדת במשקל לאחר הפריה חוץ גופית
טיפים לאימוני IVF
באופן כללי, אם תרצו להתאמן במהלך הפריה חוץ גופית, כלל האצבע הוא להתעמל לא יותר מארבע שעות בשבוע. מחקר שפורסם על ידי מיילדות וגניקולוגיה מצא כי נשים שדיווחו על פעילות גופנית של ארבע שעות או יותר בשבוע למשך שנה עד תשע שנים היו בסבירות גבוהה של 40 אחוז ללידה חיה, ולכן חשוב מאוד לא להגזים.
חשוב גם לשתות הרבה מים לפני אימון, במהלך ואחריו, ולאכול תזונה בריאה ומאוזנת היטב כדי לשמור על אנרגיה. מעל לכל, זכור: טיפול בגופך אמור להיות בראש סדר העדיפויות שלך במהלך מחזור ה- IVF.
