אתה יכול לצפות להיות קוצר נשימה בזמן פעילות גופנית או טיפוס במדרגות, אך האם חליטת הבוקר המועדפת עליך או משקה אנרגיה עם קפאין עלולים לגרום לקוצר נשימה? למרות שלא מדובר בתופעת לוואי שכיחה, אתם עשויים להיות מודאגים בגלל רגישות לקפאין וקוצר נשימה.
טיפ
קפאין עלול לגרום לך להרגיש קוצר נשימה אם יש לך תנאים מסוימים כמו מחלות לב אשר מחמירות יותר מדי קפאין.
קפאין וקוצר נשימה
ככלל, צריכת כמות מתונה של קפאין אמורה לגרום למינימום תופעות לוואי. על פי המרפאה בקליבלנד, כמות בינונית נחשבת לכל דבר שהוא הרבה מתחת לרמה המקסימלית המומלצת של קפאין, שהוא 400 מיליגרם ליום. עם זאת, יש אנשים שרגישים יותר לקפאין, במיוחד במינונים גבוהים יותר.
בהכלת קפאין רב יותר מהמומלץ עלולה להוות בעיות עבור מישהו הסובל ממחלות לב, אומר הרווארד הבריאות. הסיבה לכך היא שרמות קפאין גבוהות, או מנת יתר של קפאין, יכולות להעלות באופן זמני את הדופק ואת לחץ הדם שלך, מה שעלול לגרום לקוצר נשימה.
עלייה זמנית זו בקצב הלב עשויה להיות תוצאה של הפרעה בקצב הלב הנקראת טכיקרדיה, הגורמת ללבך לפעום מהר מהרגיל בזמן מנוחה, כך על פי מרפאת מאיו.
חלק מהתסמינים השכיחים יותר של טכיקרדיה כוללים קוצר נשימה, קלילות ראש, קצב דופק מהיר, כאבי חזה ודפיקות לב. מספר דברים יכולים לגרום לטכיקרדיה, כולל לחץ פתאומי, לחץ דם גבוה או נמוך ושתיית יותר מדי משקאות המכילים קפאין.
צריכת קפאין בטוחה
אם אתה במצב בריאותי טוב ואינך מגיב חזק לקפאין בצורה שלילית, מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אומר שאתה יכול ליהנות עד 400 מיליגרם ליום. כדי להבין טוב יותר את כמות הקפאין, בכוס קפה עם 8 אונקיות יש 80 עד 100 מיליגרם קפאין ובמשקה קל של 12 אונקיות יש 30 עד 40 מיליגרם. בקצה הגבוה, כמה משקאות אנרגיה יכולים להכיל עד 250 מיליגרם קפאין למנה של 8 גרם.
אמנם כל המשקאות הללו נכללים בטווח המקובל לצריכה, אך הצטברות הקפאין במהלך יום היא החשובה באמת. בנוסף, אם אתם רגישים לקפאין או שאתם חווים מנת יתר של קפאין, הכרת הדגלים האדומים המעידים על בעיה היא קריטית.
ה- FDA מפרט מספר תופעות לוואי הקשורות לצריכת יתר של קפאין, כולל דופק מהיר, נדודי שינה, פרצופים, חרדה, בטן קיבה, בחילה וכאבי ראש. תופעות לוואי אלה יכולות להתגלות זמן קצר לאחר שתיית או לאכול קפאין או ליטול תוסף עם קפאין. הסיבה לכך היא שכאשר אתם נוטלים קפאין, בכל רמה שהיא מגיעה לריכוז מקסימאלי בפלזמה 15 עד 120 דקות לאחר הצריכה, כך עולה ממחקר שנערך במאי 2017 שפורסם ב Frontiers of Psychiatry .
במילים אחרות, השפעות הקפאין מורגשות בכל מקום בין רבע שעה לשעתיים לאחר אכילת או שתיית מוצר המכיל קפאין. עם זאת, המחקר ציין כי אנשים מסוימים עשויים לחוש השפעות עד שש שעות.
מתי לפנות לרופא
קוצר נשימה אינו דבר שיש לזלזל בו, במיוחד אם אתם סובלים ממצב רפואי הגורם לבעיות נשימה. זה כולל אסתמה, COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית), השמנת יתר, סרטן ריאות, תגובה אלרגית ודלקת ריאות.
הימנעות מקפאין היא צעד אחד קטן שתוכלו לנקוט כדי להפחית את התסמינים. אך אם תמשיכו לסבול מבעיות נשימה גם לאחר שתפסיקו את הקפאין, יתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא המטפל. איגוד הריאות האמריקני ממליץ לבקר אצל הרופא שלך אם לא צפוי קוצר נשימה, מתרחש פתאום, הוא כרוני או מפריע לפעילות יומיומית.
לבסוף, אם אתם חווים אחד מהתופעות הבאות בזמן קוצר נשימה, מרפאת מאיו אומרת לפנות מיד לטיפול רפואי דחוף:
- כאב בחזה
- בחילה
- שינוי ערנות נפשית
- התעלפות או גוון כחלחל לשפתיים או לציפורניים
- קדחת
- עייפות לא רגילה
- קרסוליים וכפות רגליים נפוחות
- צפצופים ושיעול
- קוצר נשימה במנוחה
