תה שחור מלא בחומרים מזינים השונים במקצת מאלו שיש בתה ירוק ולבן אך - כמו תה ירוק - תה שחור להפחתה במשקל יכול להועיל. תקבלו את אותם היתרונות מקפאין בשני סוגי התה.
ופלבנואידים ייחודיים של תה שחור מראים הבטחה שעוזרת לכם להוריד קילוגרמים מיותרים. אבל אתה תקבל את ההשפעה הגדולה ביותר על ידי שימוש בתה שחור להחלפת משקאות עתירי קלוריות.
תה שחור להרזיה
קבוצת נוגדי חמצון מבוססי צמח הנקראים פלבנואידים, או פוליפנולים, אחראיות לרבים מיתרונות התה השחור, כך לפי אוניברסיטת אורגון. כל סוגי התה מיוצרים מאותם עלי צמחים, המכילים קבוצת פלבנואידים הנקראים קטצ'ינים.
בתה ירוק, הפלבנואידים העיקריים הם קטצ'ינים. כאשר העלים מעובדים עוד יותר לייצור תה שחור, הקאטצ'ינים יוצרים פלבנואידים חדשים הנקראים תיאפלבינים ותריוביגינים. תה שחור עשוי להחזיק כמות קטנה של קטצ'ינים, אך יתרונות התה השחור מגיעים מהפלבנואידים החדשים.
החוקרים דיווחו כי הוצאות האנרגיה - או קלוריות שנשרפו - עלו באופן משמעותי לאחר שעכברי מעבדה קיבלו מנה של תיאפלבינים מתה שחור, על פי PLOS One בספטמבר 2015. המחקרים שפורסמו עד כה מבטיחים, אך הם השתמשו רק בבעלי חיים במעבדה. יש צורך במחקר נוסף בקרב אנשים המבקרים ללמוד תה שחור לירידה במשקל.
שפר את חילוף החומרים כדי לרדת במשקל
כשאתה שותה כוס 8 גרם תה שחור רגיל, תקבל 47 מיליגרם קפאין, על פי הדולר האמריקאי. הקפאין גם מקדם ליפוליזה - פירוק שומן מאוחסן - והוא ממריץ מחזורים שמטבולים את השומנים.
קפאין עשוי לסייע בהורדת המשקל למשך זמן רב יותר. מתוך 2, 000 אנשים שנסקרו, כמעט 500 איש דיווחו כי הם ירדו בהצלחה במשקל והתרחקו ממנו.
הקבוצה הקטנה יותר צרכה יותר קפה ומשקאות עם קפאין באופן משמעותי בהשוואה לשאר המשתתפים, כך דווח בכתב העת האירופי לתזונה קלינית בנובמבר 2015. עם זאת, סקר זה מעיד רק על קשר; זה לא מוכיח ששתיית יותר קפאין גרמה לתוצאה החיובית.
מרפאת מאיו מציינת כי מרבית האנשים הבריאים יכולים לצרוך בבטחה עד 400 מיליגרם קפאין מדי יום. עם זאת, אנשים הרגישים יותר לקפאין וכאלה הסובלים מקצב לב לא סדיר, לחץ דם גבוה או עודף לחץ, יתכן ויצטרכו לצרוך פחות מזה שמומלץ על פי הנחיות הצריכה הכלליות.
הפחיתו את צריכת הקלוריות
מעבר ליתרונות פוטנציאליים של תה שחור של פוליפנולים וקפאין, תה שחור יעזור לכם לרדת במשקל אם תשתמשו בו כתחליף למשקאות עתירי קלוריות.
בכוס תה אחד שחור יש רק 2 קלוריות, על פי הדולר האמריקני. גם אם מוסיפים כפית דבש, עדיין יש בו 23 קלוריות. אם אתה שותה כל סוג של משקה ממותק, החלפתו לתה שחור מבטלת מספר משמעותי של קלוריות.
השווה את זה לפח של 12 אונקיה של קולה ממותקת, שיש בה 138 קלוריות, על פי הדולר האמריקני.
