אף על פי שלב מירוץ בעקבות אימון יכול להיות מטריד ומפחיד, לרוב מדובר במצב לא מזיק. עם זאת, מכיוון שמדובר בתסמין כה מטריד, חשוב להבין כיצד לטפל בו - ולדעת מתי לפנות לקבלת טיפול רפואי בשבילו.
תסמינים
לב מירוץ יכול להשתנות בחומרתו - ממודעות לא נעימה של פעימות הלב שלכם ועד דפיקות מפחידות שנראות למעשה מתחת לפני העור. ניתן להרגיש לב מירוץ בצווארך, בגרון ובחזה והוא יכול להשתהות גם לאחר שתפסיק להתאמן. זה יכול להיות מלווה גם בתחושה מרפרפת, פעימות לב מדלגות או בתחושה שהלב שלך שואב דם חזק יותר מכפי שהוא נוהג לעשות.
טיפולים
התקרר בעקבות שגרת האימונים שלך כדי להחזיר בהדרגה את קצב הלב לקצב הרגיל שלה. לדוגמה, אם ריצה קלה, האט את הקצב שלך לטיול במשך חמש הדקות האחרונות של השגרה שלך. נסה טכניקת הרפיה כמו הרפיה מתקדמת של שרירים בה אתה מתוח את כל השרירים שלך ואז מרפה בהדרגה כל שריר מהבהונות ועד הראש. תוכלו גם להתאמן בטאי צ'י או יוגה לאחר שגרת האימונים.
שיקולים
כמה גורמים ומצבים בסיסיים כמו עישון, לחץ כרוני, הרגלי פעילות גופנית ירודים, לחץ דם גבוה, תזונה לא בריאה ורמות כולסטרול גבוהות יכולים לגרום לכם להיות רגישים יותר לדפיקות לב הקשורות לאימון. אם הרופא פוסל מצב בריאותי בסיסי, זה בסדר להתעלם מלב מירוץ לאחר אימון אלא אם כן אתה מבחין בשינוי או בעוצמה פתאומית בעוצמה.
אזהרות
התקשר לרופא אם מעולם לא חווית דפיקות לב לפני כן או שסבלת מגורמי סיכון למחלות לב כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. בנוסף, יש לפנות לטיפול רפואי מיידי אם לב מירוץ מלווה באי נוחות או כאב בחזה, סחרחורת, עילפון וקוצר נשימה. אלה יכולים להיות סימנים לסיבוכים בריאותיים חמורים יותר כמו דום לב, אי ספיקת לב או אירוע מוחי.
