הפנים שלנו הם לרוב המקומות הראשונים המראים סימני הזדקנות בגופנו דרך קמטים ועור שקוע בגלל אובדן גמישות. אמנם ישנם תרופות כירורגיות לחלק ממצבים אלה אך ישנם גם תרגילים שעשויים לסייע בהקלת סימני ההזדקנות הללו. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרגילים אלה כדי להיות בטוח שהם מתאימים לך.
אינפלציה בלחי
תרגיל זה מסייע לגוון ולהידוק העור סביב הפה והלחיים, לפי האתר Ageless.co. זה מבוצע על ידי החזקת הפה שלך ומילויו באוויר. התחל על ידי הזזת האוויר מתחת לשפה העליונה והחזק אותו שם במשך 10 שניות לפני שתעביר אותו ללחי השמאלית שלך ואחריה הלחי הימנית. ודא שאתה מחזיק את האוויר למשך 10 שניות בכל תנוחה. תומכים באתר Ageless מציינים כי ניתן לבצע תרגילים אלה פעם ביום או שלוש פעמים בשבוע, בעוד LifeMojo.com מציע שתבצע חמש חזרות על התרגיל הזה בכל פעם שאתה מתעמל בפנים.
התעמל עם חיוך
תרגיל זה עוזר גם למלא את הלחיים השקועות בכך שהוא עוזר לחזק את שרירי הפנים שלך, כך מדווח LifeMojo.com. זה מבוצע על ידי התבוננות במראה ומחייך תוך שמירה על סגור הפה. האתר מציע שתבצע תנועה זו כשניסית "לגרום לפינות הפה שלך לגעת באוזניים." עקוב אחר תרגיל זה על ידי קימוט האף שלך כדי לסייע בגירוי השרירים הממוקמים מתחת ללחיך. LifeMojo.com ממליץ להחזיק כל כיווץ כחמש שניות ולחזור על כל תרגיל 10 פעמים.
תרגילי עיניים
עינינו שוקעות לעיתים קרובות עם הגיל, וכתוצאה מכך הופעה מכוערת. תרגיל זה יעזור לגוון את העור סביב העיניים כדי לעזור להשיג מראה צעיר יותר. שבו בכיסא נוח בעיניים עצומות. שמור את עינייך והזיז את משקפי העיניים כאילו אתה מסתכל הכי רחוק שאפשר ואחריו מסתכל למטה כמה שיותר רחוק. חזור 10 עד 15 פעמים, על פי דף אימון הפנים באתר FitnessHealthZone.com. תרגיל עיניים נוסף מבוצע על ידי עצימת העיניים והרמת הגבות למעלה ככל האפשר כדי לסייע במתיחת עור העפעפיים. עליכם להחזיק במיקום זה כ 10 שניות ולחזור 10 פעמים, על פי האתר.
