בין אם מדובר בפריחה מדלקת עור ובין אם מדובר בבעיה בריאותית בסיסית, כמו אי ספיקת כליות, מצבים רבים יכולים לגרום לגירוד, כך על פי מרפאת מאיו. מה שאנשים רבים לא מבינים שהמזונות שאתה צורך על בסיס יומי יכולים לעזור להקל על הגירוד. לדוגמא, אכילת מזונות עשירים בוויטמינים E, C ו- A יכולה למעשה לדכא את הדחף שלך לשריטה, ולספק הקלה נחוצה.
מזונות עשירים בוויטמין E
ויטמין E מכיל תכונות נוגדות חמצון, ומסייע בהגנה על עורך מפני רדיקלים חופשיים. חומרים לא יציבים אלו נוצרים כאשר גופכם ממיר באופן טבעי פחמימות בכדי לספק לגופכם אנרגיה. למרות שוויטמין E מסייע למזער את השפעות הרדיקלים החופשיים, הוא יכול גם לשפר את תהליך ההזדקנות, ואולי לגרום לעור שלך להרגיש שביר, מגרד ויבש, על פי גיליון המגזין "בריאות טבעי" בשנת 2009. מכיוון שויטמין זה משפר את זרימת הדם על עורכם, הוא עוזר ליצור גם תאי עור חדשים. על מנת להגביר את צריכת הוויטמין E שלך, אכל מזון כמו תירס, נבט חיטה, אגוזים, זרעים, תרד וזיתים, על פי MedlinePlus.
מזונות עשירים בוויטמין C
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מחסור בוויטמין C קשור לעור יבש, מחוספס וקשקשי, העלול לגרד ולגרום לדלקת. ויטמין C מסייע לגוף לייצר חלבון הנקרא קולגן, המשמש לייצור רקמות עור וצלקת. בנוסף, זה עוזר להפחית את החשיפה שלך לקרני שמש, ובכך להגן על עורך. מקורות תזונה טובים לוויטמין C כוללים פלפלים ירוקים, תפוזים, אשכוליות, קיווי, כרוב וברוקולי.
מזונות עשירים בוויטמין A
על פי נתוני Kids Health, ויטמין A מעורב בגידול והתפתחות העור, ובכך משפר את ייצור סבום, המסייע במניעת עור מגרד על ידי שמירתו נקייה ורעננה, כך על פי המגזין "בריאות טבעית". בנוסף, ויטמין A מפחית את הופעת הקמטים והקמטוטים. על פי MedlinePlus, אוכלים עשירים בוויטמין A כוללים בטטות, חביות, חלב, ביצים וכבד.
