אם יש לך אירוע חשוב רק שבועיים ברצונך לאבד מעט משומן הזרוע שלך, מוטב שתעסוק. אמנם בהחלט ניתן להוריד כמה קילוגרמים בשבועיים, אך תזדקק לשילוב של פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה דלה בקלוריות כדי להשיג תוצאות. אף פעילות גופנית לא מפטרת את שומן הזרוע שלך באופן ספציפי, אך ככל שתאבד שומן גוף כללי, הזרועות שלך יהפכו לרזות יותר.
המטרה לארבעה פאונד
מבוגרים יכולים לרדת בין קילוגרם לשני קילוגרמים בשבוע נתון על ידי אימוץ אורח חיים בריא. כך, בעוד שבועיים, סביר לצפות להוריד עד 4 פאונד. ביצוע פעולה זו בדרך כלל דורש בין 150 ל -300 דקות של פעילות גופנית אירופאית - כמו ריצה קלה, הברכיים בשחייה או רכיבה על אופניים - והפחתה בצריכה הקלורית שלך. כדי לאבד קילו בודד, המטרה שלך צריכה להיות לשרוף 3, 500 קלוריות מעל מה שאתה צורך. אם אתה מאבד 4 ק"ג, המשקל לא יירד אך ורק מזרועותיך, אך זרועותייך צריכות לרדת מעט בגודלן.
