IBS - או תסמונת המעי הרגיז - הוא מצב המשפיע על המעי הגס. IBS לעתים קרובות גורם לכאבי בטן והתכווצויות, נפיחות, עצירות ושלשול. IBS אינו מוביל למחלות או מצבים קבועים אך עלול לגרום להרבה אי נוחות וכאב. IBS עלול לגרום לספיגה של חומרים מזינים בגופך, אך בעזרת ניהול מתח נפשי, תזונה ותרופות, אתה יכול למזער את הסימפטומים שלהם ולהבטיח שתקבל את החומרים המזינים הדרושים לך.
סקירה כללית של IBS
IBS הוא מצב שאינו קשור למחלות חיסוניות כמו מחלת קרוהן או קוליטיס. אם יש לך IBS, המעי הגס שלך לא תמיד עובד כמו שצריך במהלך תהליך העיכול. במהלך העיכול אוכל עובר דרך הקיבה ולמעי הדק לפני שהוא עובר למעי הגס. המעי הגס - או המעי הגס - משתמש בתנועת סחיטה בכדי להעביר מזון דרך מערכת ההפרשה לסילוק. עם IBS, המעיים שלך נלחצים חזק מדי או לא מספיק חזק, וגורמים לאוכל לעבור מהר מדי או לאט מדי דרך המעי הגס. אין שום גורם ידוע ל- IBS, אך ניתן להחמיר את המצב כתוצאה ממתח.
תסמינים של IBS
כשמזון עובר במהירות במעי הגס שלך, אתה עלול לחוות שלשול. כאשר האוכל נע לאט מדי, אתה עלול לסבול מעצירות. יחד עם בעיות בתנועתיות המעי, אתם עשויים לחוש כאבים בבטן, נפיחות וגזים. אירועים שיכולים לעורר תסמיני IBS כוללים אכילת ארוחות גדולות, אירועים מלחיצים ורגישויות למזון. שלשול ועצירות משבשים את ספיגת חומרי התזונה של גופך, העלולים לגרום לרמות נמוכות של חומרים מזינים, כך על פי מרכז הטיפול ב- IBS בסיאטל.
ליקויים תזונתיים
ספיחת ספיגה של חומרים מזינים גורמת לך יותר לסבול ממחסור בברזל ואנמיה, כך על פי מרכז הטיפול ב- IBS. כאשר גופך אינו סופג מספיק ברזל או ויטמין B-12, מתרחשת אנמיה. אנמיה היא הפרעת דם המופיעה כאשר אין מספיק כדוריות דם אדומות או תאי דם אדומים שנוצרו בצורה גרועה. אנמיה מאופיינת בעייפות, מכיוון שהדם אינו מספק מספיק חמצן לגוף. בעזרת IBS אתה עלול לסבול גם מחלבון נמוך, כך עולה ממחקר שפורסם ב"תזונה אנושית - Journal Journal ". חלבון דל עלול לגרום ללקויות נפשיות.
פתרונות אפשריים
רופאים יכולים לאבחן ליקויים תזונתיים כמו אנמיה על ידי ביצוע בדיקות דם. טיפול נפוץ לספיגת חומרים מזינים הוא נטילת תוספי תזונה. לחולי IBS חסרי ויטמין B-12, לרוב נקבעים זריקות B-12. הטיפול הנפוץ בסימפטומים של תסמיני IBS כולל גישה מרובת פנים של תרגול טכניקות של ניהול מתח, אכילת ארוחות תכופות, קטנות ועשירות בחומרים מזינים ונטילת תוספי סיבים או משלשלים. הרופאים רושמים גם תרופות למקרים חמורים של IBS.
FODMAPs
FODMAP מייצג Oligo-Di-Monosaccharides וניתנים לתסיסה. מדובר בפחמימות מסוכר הנמצאות במזונות, אך חשוב לציין כי לא כל הפחמימות הינן FODMAP, על פי בית החולים והמרפאות בסטנפורד. דוגמאות ל- FODMAP כוללות פרוקטוז, שנמצא בפירות; לקטוז שנמצא במוצרי חלב; פרוקטנים שנמצאו בחיטה, שום ובצל; גלקטנים שנמצאו בקטניות וקטניות; פוליולים המצויים באלכוהולי סוכר כמו סורביטול, קסיליטול ומניטול, כמו גם אפרסקים, שזיפים ואבוקדו. בית החולים והמרפאות בסטנפורד מסבירים כי FODMAPs מושכים מים אל דרכי המעי ואולי לא יתעכלו היטב, מה שגורם להתססה שלהם אחר כך, ובשלב זה הם עלולים לגרום לכם לבעיות בטן, גזים, נפיחות ושלשול. אם יש לך IBS, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להימנע ממזונות FODMAP כדי לבדוק אם זה עוזר להקל על תסמיני ה- IBS שלך.
