מהשאיפה הראשונה ועד לתנועה האחרונה אימון מחצלת פילאטיס מגלם זרימת אנרגיה חלקה. במהלך חוג טיפוסי, אתה עלול למצוא את עצמך עומד, יושב ואפילו מתגלגל. על המזרן, ג׳וזף פילאטיס עצמו לבש בדרך כלל מכנסיים קצרים קצרים וקשורים עם צווארון גולף מתאים. תלמידיו, שרבים מהם היו רקדנים, התעמלו לרוב בגד גוף בגד גוף ובגרביונים נטולי רגליים. הלבוש הכיתתי של ימינו עדיין מתאים מאוד, אך לא כל כך חושפני.
התאמה וחומר
אחד העקרונות הבסיסיים של פילאטיס הוא הפעלה נכונה של השרירים. בין אם אתה עובד אחד על אחד עם מאמן ברפורמטור, או משתתף בשיעור מחצלת עם 15 תלמידים אחרים, המדריך שלך צריך להיות מסוגל לראות כיצד אתה מעסיק את שרירי הכוח שלך, או את הליבה, כדי להתחיל תנועה. בנוסף, מספר לא מבוטל של תרגילי בטן מחייבים אותך לעבוד עם הרגליים מורמות באוויר, או אפילו להאריך את גבך מעל הראש. כתוצאה מכך, מכנסיים ומכנסיים מותאמים לצורה הם חיוניים לאימון. תערובת בד של כותנה, ניילון וספנדקס מאפשרת לבגדים שלך להימתח עם התנועה שלך ולא לאלוץ אותה.
בגדי נשים
רוב הבגדים המתאימים לצורה המיוצרים ליוגה או במיוחד לפילאטיס מתאימים לשיעור מחצלת. בשל אופי התרגילים וזרימת השיעור, ניתן לייצר לא מעט חום גוף במהלך אימון מחצלת, ולכן טנקים רופפים על הגוף או חולצות עם שרוולי כובע הם שתי האפשרויות הטובות ביותר שלך. למרות שהמדריך שלך יצפה באזור הבטן שלך כדי לוודא שאתה מבצע את התנועות בצורה נכונה, אתה לא צריך ללבוש חולצה שחושפת את המגע שלך. מכנסיים קצרים ומכנסיים באורך קפרי מתאימים יותר ממכנסיים באורך מלא בגלל הכמות הנרחבת של עבודת הרגליים.
בגדי גברים
גברים צריכים לשאוף ללבוש בגדים הולם צורה על מחצלת הפילאטיס, מאותן סיבות כמו נשים. בעוד שתרומת זוג מכנסיים קצרים לרכיבה היא המלצה נפוצה לגברים, התוספות הזיקיות יכולות להיות מעט מסורבלות על המזרן. במקום זאת, זוג גרביונים רצים של גברים באורך שלושה רבעים או זוג מכנסיים קצרים ללא שרוולים עשויים להיות האפשרויות הטובות ביותר. מכנסי יוגה לגברים הם בדרך כלל מעט מרווחים מדי דרך המושב והרגליים, אך זוג מכנסי יוגה מתאימים יותר עם רגליים מחודדות יכול להיות אפשרות. עזבו את חולצות הטריקו והעדיפו חולצת טריקו מתאימה או חולצת טריקו צמודה ללא שרוולים.
שיקולים
נשים צריכות לבחור בחזיות ספורט תומכות וכולות כיסוי מלא ולא חזיות יומיומיות. לחזיות ספורט אין אבזמי מתכת שיכולים לחפור לעמוד השדרה שלך כשאתה מבצע "מתגלגל כמו כדור" ותרגילים אחרים על עמוד השדרה. זוג תחתונים ימנע מהמדריך ותלמידים אחרים מבט בלתי צפוי על האזורים האינטימיים שלך אם אתה לובש מכנסיים קצרים שאינם מתאימים לחלוטין. הימנע מבגדים עם רוכסנים, כפתורים ומכסי ברדס שכולם יכולים להפריע במהלך אימון מחצלת. שרשראות ארוכות, צמידים ועגילים גדולים יכולים גם הם לגרום לאי נוחות. הפילאטיס מבוצע בצורה הטובה ביותר ברגליים יחפות. אם אתה מרגיש צורך ללבוש גרביים, השתמש בסוג זה עם פסי גומי ללא החלקה בתחתית.
