אוכמניות הן פירות קטנים המורכבים מכיסים זעירים הנקראים דרופלטים, על פי ספר הלימוד "ביולוגיה: חיים על כדור הארץ עם פיזיולוגיה." כמו פטל, הם אינם פירות יער אמיתיים ונקראים פירות מצטברים. הם מכילים כמויות גדולות של סיבים, ויטמין C וחומרים מזינים חשובים אחרים. כל עוד פטל שחור הוא נקי, טרי ונקי מחומרי הדברה, הם בטוחים לנשים בהריון.
פטל שחור והריון
אוכמניות בטוחות במהלך ההיריון, כל עוד נשים בהריון נוקטות אמצעי זהירות תקינים לבטיחות המזון. שטפו פטל שחור לפני שתאכלו אותם והימנעו מלקטוף פירות יער משיחים אלא אם כן גידלתם את השיח בעצמכם. חומרי הדברה ודשנים המשמשים על אוכמניות עלולים להגביר את הסיכון למומים מולדים, על פי הנוירולוג ליס אליוט, אולם כאשר פטמת הכוסה נכונה אין סיכון. הימנע מאכילת פירות יער מעופשים, הנוטים להצטמצם או לפתח עובש. אלה עלולים לגרום לכאבי בטן והרעלת מזון.
חומרי תזונה לבלקברי
אוכמניות מספקות מספר חומרים מזינים וויטמינים חשובים שיכולים לתרום להריון בריא. הם מכילים כ 21 אחוז מהקצבה היומית המומלצת של סיבים, על פי "ביולוגיה: חיים על כדור הארץ עם פיזיולוגיה." סיבים תזונתיים תורמים לבריאות הכללית ולרווחתם ויכולים לעזור עם עצירות. הם מכילים גם כעשרה אחוזים מהקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית. לחומצה יש חשיבות מיוחדת לנשים בהריון, מכיוון שהיא מסייעת במניעת מספר מומים מולדים ומפחיתה את שיעור ההפלה. חומרים תזונתיים חשובים אחרים באוכמניות כוללים ויטמין C, ויטמין K ואשלגן.
פטל שחור ואנרגיה
נשים בהריון חשות לעתים קרובות איטיות, במיוחד בשלהי ההיריון. פירות כמו פטל שחור הם מקור אנרגיה חשוב. רופא הילדים ויליאם סירס ממליץ לנשים בהריון לאכול חמש עד שש מנות של פירות טריים מדי יום. פירות מגדילים אנרגיה, דלים בשומן ובנתרן ויכולים לסייע בהתפתחות מוח עוברית.
אוכל להימנע ממנו
נשים בהריון מרגישות לעתים קרובות מבולבלות בגלל המערך המסחרר של הדברים שיש להימנע מהם. באופן כללי, ישנם רק מעט מזונות שנשים צריכות להימנע מהן במהלך ההיריון. אלה כוללים גבינות רכות, בשר מעדנייה, ביצים גולמיות ואלכוהול. בעוד שאכילת דגים פעם בשבוע זה בסדר, כמויות גדולות של כמה דגים, במיוחד טונה וסלמון, יכולים לחשוף עובר מתפתח לכספית. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות תזונה נוספות.
