כ- 17 אחוז מהאמריקאים הבוגרים סובלים מכולסטרול גבוה, מדווחים המרכז לבקרת מחלות ומניעה. אם אתם ביניהם, אתם עומדים בסיכון גבוה יותר למחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי מאלו עם רמות כולסטרול בריאות. ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה שלך, כולסטרול LDL, מגדיל את הסיכון שלך לתנאים אלה ביותר; הכרת ההבדל בין רמות בריאות ובריאות מציעה קו הגנה טוב יותר ללב שלך.
כולסטרול LDL בריא
לרמות הכולסטרול LDL שלך יש חמש קטגוריות: אופטימלי, קרוב לאופטימלי, גבוה גבולי, גבוה וגבוה מאוד. מדידה של 130 עד 159 מיליגרם לדציליטר מציבה אותך בטווח הגבול הגבול, אזור שעלול להוות סיכון בריאותי תלוי במספר גורמי הסיכון שיש לך למחלות לב מלבד רמת הכולסטרול שלך. הרופא שלך לוקח את כל זה בחשבון לפני שקובע כיצד לטפל במצבך.
גורמי סיכון
בנוסף לכולסטרול הגבוה, שמנת יתר, אורח חיים לא פעיל ועישון מעלים את הסיכון לחלות במחלות לב. ההיסטוריה המשפחתית של מחלות לב היא גורם נוסף, יחד עם מצבים רפואיים כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.
קביעת טיפול
למרות שרמת LDL של 158 מיליגרם לדציליטר גבוהה גבולית, הדבר עלול להיות מסוכן יותר עבור אנשים מאשר לאחרים. ברוב המקרים הרופא שלך בוחר לטפל קודם בשינויים תזונתיים ואורח חיים. אם יש לך מחלות לב ורמת LDL של 130 מיליגרם לדציליטר ומעלה, טיפול בתרופות עשוי להיות נחוץ גם לאחר שינויים באורח החיים. בדרך כלל, תרופות הן אופציה אם יש לך שני גורמי סיכון או יותר למחלות לב יחד עם רמת כולסטרול של 160 מיליגרם לדציליטר ומעלה, על פי איגוד הלב האמריקני.
שינויים תזונתיים וסגנון חיים
שינויים תזונתיים ואורח חיים כוללים ירידה במשקל, אכילת פחות שומנים רוויים וטרנס והגברת הסיבים התזונתיים שלך. השמנת יתר היא גורם סיכון נפוץ לכולסטרול גבוה; האחד בדרך כלל מלווה את השני. גיי את עזרתו של דיאטנית בכדי להבטיח את תוכנית האכילה הבריאה ביותר האפשרית. שומנים רוויים, כמו בשר אדום, מוצרי חלב מלאים בשומן, חלמונים ושמן צמחי משפיעים לרעה על כולסטרול LDL. הגבל את הצריכה שלך לפחות מ- 7 אחוז מהקלוריות היומיות שלך, ממליצה על מרפאת קליבלנד. שומני טרנס נמצאים במאפים ובאוכלים. אלה גרועים עבורך משומנים רוויים ויש לחסל אותם לחלוטין. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו שיבולת שועל, ירקות, פירות, עדשים, קטניות ודגנים מלאים עוזרים להוריד את ה- LDL על ידי ספיגתו במעיים ושטיפתו מגופכם. הגדלת כמות האימון שאתה מקבל בכל יום מורידה את הכולסטרול ומחזק את הלב. השתתף לפחות 30 דקות בכל יום.
סטטינים
בדרך כלל רופאים רושמים סטטינים להפחתת כולסטרול LDL. המכון הלאומי לריאות ודם לב מסביר כי חולים, בממוצע, מורידים את רמת הכולסטרול שלהם 20 עד 60 אחוז בעת נטילת תרופות אלה. בדרך כלל לוקח ארבעה עד שישה שבועות לתרופות אלה להיכנס לתוקף מלא. הרופא שלך עשוי להוסיף רצף חומצות מרה כדי להגביר את היעילות של הסטטין שלך. שתי התרופות הללו בשילוב יכולות לגרום לירידה של יותר מ- 40 אחוז של ה- LDL שלך.
