גם להקות התנגדות וגם משקולות חופשיות יש מקום בתכנית כושר מעוגלת היטב. כל אחד מכלי התרגיל הללו מציעים סוג של מגוון, גמישות ופונקציונליות "אמיתית" בשימוש שלא נמצא בחלקים גדולים יותר של ציוד משקל כמו מכונות משקל. אבל איך הם מדרגים זה את זה ככלי אימון?
להקות התנגדות
פסי התנגדות הם פסי אלסטי קלים המגיעים במגוון צבעים; כל צבע מייצג רמה שונה של התנגדות. ניתן להשתמש בלהקות אלה לבד, או עם אביזרים מיוחדים כמו קבצים מצורפים או ידיות לדלתות בכדי לתת לכם מגוון רחב של תרגילים לבחירה.
הלהקות מגיעות בגרסאות לטקס וגם בלא לטקס, לכן הקפד לבחור את המתאימות לצרכים שלך. כמו כן, טיפ בטיחות אחד חשוב עם רצועות הוא שתמיד כדאי לבדוק אותם אם יש להם חתכים, שברים או בלאי אחר לפני כל שימוש. אם אתה מוצא סימנים לכך, אל תשתמש בלהקה זו.
יתרונות הלהקות
יתכן שהיתרון הגדול ביותר שלהקות ההתנגדות מחזיקות במשקולות חופשיות הוא בתעבורתיות שלהן. להקות התנגדות ממש יכולות להיות מקופלות ולקחת אתכם כמעט בכל מקום. אתה יכול להשתמש בהם במשרד, בבית או בחופשה.
יתרון גדול נוסף הוא העלות. עם להקות בודדות שמתמחרות עד $ 3, ולחמניות בתפזורת שעולות מתחת ל 20 $, אלה די בקלות כמה מפריטי התעמלות הפחות יקרים, אך עם זאת, המגוונים. ניתן להשתמש בלהקות כמעט לכל תרגיל שניתן לבצע במשקולות חופשיות. בנוסף, האביזרים המיוחדים, כמו קבצים מצורפים ודלתות, הופכים אותם למגוונים עוד יותר.
החיסרון העיקרי של להקות ההתנגדות
החיסרון העיקרי עם להקות התנגדות הוא שבשלב מסוים יתכן שיהיה קשה להמשיך ולבצע שיפורים בכוחכם באמצעות להקות בלבד. שלא כמו משקולות, יש לך רמת התנגדות סופית לבחירה עם פסי התנגדות. לכן, אם המטרה שלך היא להגדיל את הכוח המקסימלי שלך, להקות בלבד יקחו אותך עד כה.
משקולות חינם
במילים פשוטות, משקולות חופשיות הן בעצם כל סוג של משקל שאינו מחובר למכונה. משקולות, משקולות, כדורי תרופות משוקללות ואפילו שקיות חול הם כולם דוגמאות למשקולות חופשיות.
יתרון בשימוש במשקולות חופשיות
אחד היתרונות העיקריים של המשקולות החופשיות על פני רצועות ההתנגדות הוא שכמות המשקל שתוכלו לבחור מהן, ולכן רמת האינטנסיביות של התרגיל שלכם, היא בלתי מוגבלת. משמעות הדבר היא שהיכולת שלך להמשיך ולהגדיל את כוחך מוגבלת רק בכמות המשקל שאתה באמת יכול להרים, ולא על ידי גבולות כמות ההתנגדות הזמינה.
חסרונות משקולות חופשיות
חסרון אחד הוא כמות השטח הנדרשת לאחסון המשקולות החופשיות שלך. משקולות, משקולות, צלחות משקל וכדורי תרופות יכולים לתפוס מקום רב אם יש לכם כמה כאלה. לכן, ככל שתתחזק ותתחיל להגדיל את כמות המשקולות העומדות לרשותך, שטח האחסון עשוי להפוך לבעיה.
חסרון נוסף הוא משקולות ללא עלות יכולות להיות יקרות בהשוואה ללהקות התנגדות. משקולות חופשיות מתומחרות לרוב לכל קילו, כך שככל שתשפר את כוחך וזקוק למשקולות חופשיות כבדות יותר, הדבר יכול להיות יקר יותר.
משקולות חופשיות אינן ניידות כמו להקות. היכולת שלך להעביר את המשקולות שלך ממקום למקום תלויה ביכולת שלך להרים ולשאת אותם. זה בהחלט לא משהו שתוכלו לעשות בקלות אם תרצו להתעמל במשרד או בכביש.
לבסוף, אם אתה עובד עם משקולות חופשיות כבדות יתכן שתצטרך ספוטר שיעזור לך להרים בבטחה.
