Metamucil הוא שם מותג לתוסף סיבי פסיליום. כמו תוספי סיבי פסיליום אחרים, למטמוציל יתרונות בריאותיים מסוימים. עם זאת, נטילת יתר של Metamucil עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות.
טיפ
הוספת Metamucil לתזונה שלך היא דרך טובה לעמוד ביעדי הסיבים שלך. עם זאת, חשוב להשתמש בזה נכון כיוון שתוכלו לגרום לתופעות לוואי כלשהן כתוצאה מלקיחת יתר של Metamucil.
היתרונות בשימוש במטמוציל
Psyllium הוא סיב מסיס במים, המשמש בעיקר כשלשלל בתפזורת בכדי להקל על מדי פעם עצירות או אי סדרים. זה עובד על ידי ספיגת נוזלים במעיים, אשר מרכך ומוסיף בתפזורת צואה. תוספי סיבי פסיליום יעילים גם בהקלה על שלשול קל-בינוני.
יתרונות פוטנציאליים אחרים של Metamucil כוללים הפחתה בכולסטרול (במיוחד בשילוב עם תזונה מורידה כולסטרול), שיפור רמת הסוכר בדם, ואולי אפילו ירידה במשקל מכיוון שהיא מסייעת לשמור על מלאות לאורך זמן. כל סיב היוצר ג'ל המבוסס על פסייליום אמור לספק את אותם יתרונות בריאותיים.
סקירה על היתרונות של טיפול בסיבים שפורסמה בגיליון אפריל 2017 של כתב העת של האיגוד האמריקני למטפלים באחות מצא כי אלה שלוקחים שישה חודשים תוסף סיבי פסיליום רואים ירידה במשקל מתמשכת, כמו גם ירידה ברמת הכולסטרול ורמת הסוכר בדם..
תופעות לוואי של Psyllium FIber
יש אנשים שחווים גזים, כאבי בטן, בחילה, שלשול או עצירות בעת נטילת תוספי סיבי פסיליום, על פי MedlinePlus. התוסף עשוי גם לגרום לכאבי ראש, שיעול, נזלת ובעיות בסינוסים. כדי למנוע תופעות לוואי, התחל עם מינון נמוך והגדיל אותו בהדרגה במידת הצורך. חשוב גם כשאתם נוטלים תוסף סיבים כלשהו, להגדיל את הנוזלים ולשתות הרבה מים בכל יום.
לוקח יותר מדי מטמוקיל
אמנם לא סביר שתינתן מנת יתר של Metamucil, אך עליך לעקוב אחר המינונים המומלצים עבור מוצרי Metamucil השונים המופיעים בתווית המוצר ובאתר המוצר. נטילת יתר של Metamucil יכולה לגרום לתסמיני מנת יתר של Metamucil שיכולים לכלול כאבי בטן, בחילה, הקאות או תסמינים אחרים של תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מדי. בנוסף, חלק ממוצרי Metamucil מכילים אשלגן, אשר אין ליטול במינון גבוה. הרחק את המוצר מהישג ידם של ילדים.
על פי ה- MedlinePlus, Metamucil או כל מוצר סיבי פסיליום צריכים להיות בטוחים עבור מרבית האנשים לנקוט, כל עוד אתה עוקב אחר המינון המומלץ בתווית. בנוסף לסימפטומים פוטנציאליים במערכת העיכול אם לוקחים כמויות גדולות, אתה עלול גם להסתכן באינטראקציה עם תרופות מסוימות או תוספי ברזל.
Metamucil ומטרת הסיבים שלך
בגלל היתרונות הבריאותיים של Metamucil, ניתן ליטול אותה כל יום כחלק מתזונה בריאה הכוללת מקורות אחרים לסיבים תזונתיים. ההמלצה לסיבים היא כ- 25 גרם ליום לנשים וכ- 38 גרם ליום לגברים. רוב האנשים לא אוכלים מספיק, ולכן הוספת תוסף סיבים יכולה לעזור למלא את פער הסיבים הזה.
מאמר במארס 2015 בכתב העת Nutrition Today מתאר את היתרונות של עמידה ביעד הסיבים היומי הזה, אך המחבר גם מזהיר כי חשוב להשיג מגוון סוגים של סיבים, שרובם אמורים להגיע ממזון.
כיצד לקחת Metamucil
קח Metamucil עם לפחות 8 גרם מים או נוזל אחר. אם האבקה סמיכה מדי וגורמת לקושי בבליעה, הוסף עוד נוזלים כדי לדלל את התערובת. אל תיקח יותר מהמומלץ על התווית או שנקבע על ידי הרופא שלך. Psyllium יכול לעכב את ספיגתן של תרופות מסוימות, לכן יש ליטול תרופות לפחות שעתיים לפני נטילת Metamucil.
