מדד מסת גוף, הנקרא גם BMI, הוא חישוב של מתאם בין גובה ומשקלו של האדם שמקטלג אותו או אותה כמשקל משקל, משקל תקין, עודף משקל או שמנים בהנחה של הרכב גוף תקין. תת משקל נחשב ל- BMI של 18.4 ומטה. מדד BMI במשקל תקין הוא כל מספר בין 18.5 ל- 24.9. טווח המשקל עודף הוא בין 25 ל 29.9, כאשר כל דבר מעל זה נחשב כשמנת יתר. שמירה על BMI נמוך חשובה לבריאות תקינה, צמיחה ותפקוד של גופך.
נוסחת BMI
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות, או CDC, אם נמדד בקילוגרמים ואינץ ', הנוסחה להשיג BMI שלך היא לחלק את המשקל שלך בריבוע הגובה שלך ולהכפיל את זה ב 703. לדוגמה, אדם שהוא מטר 5 גובה הסנטימטרים שמשקלו 160 ק"ג ימיר תחילה את מטר הרגליים שלה לאינץ 'ויוסיף את 4 אינץ' שיגיעו לגובה כולל של 64 ס"מ. המשוואה הופכת אז לתוצר של 160 חלקי ריבוע 64 אינץ '(160 חלקי 4096), כפול 703, השווה ל- BMI של 27.46.
משקל בריא
באופן טבעי, אחד היתרונות העיקריים של קיום BMI רגיל יהיה שמירה על משקל בריא. שמירה על BMI תקין תדרוש מאדם לאכול ארוחות מאוזנות היטב ולהתעמל באופן קבוע, מה שיגדיל עוד יותר את הבריאות הכללית. להיות במשקל בריא יש יתרונות רבים, כמו להסתכל ולהרגיש טוב יותר, כמו גם ביטחון מוגבר ואנרגיה.
הוריד את הסיכון לסיבוכים בריאותיים
ה- CDC קובע כי אנשים הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר הם בעלי סיכון מוגבר לסבול ממחלות לב, שבץ מוחי, כמה מקרי סרטן, סוכרת מסוג 2, בעיות מפרקים, דלקת כרונית ומצבים בריאותיים שונים אחרים. כדי להשיג או לשמור על BMI נמוך, אתה צריך לאכול טוב ולהתעמל. בנוסף, משקל גוף בריא הופך גוף מתאים יותר ואורח חיים ליותר ניתן להשגה ותחזוקה.
מראה פיזי רצוי
למרות שחישוב ה- BMI אינו לוקח בחשבון את אחוז השומן בגוף בפועל, סביר להניח שאם אתה נמצא באזור המשקל הרגיל, אתה תהיה מאושר עם מראהך. לרוב, כשאתה מרוצה מאיך שאתה נראה, תרצה להישאר כך. עם ביטחון מגיעה השקפה טובה יותר על החיים ואושר כולל בחיי היומיום שלך.
