כאבים בלחץ בסינוסים יכולים לגרום לאימון לאי נוחות, אך זה לא אומר שאסור לעשות זאת. ברוב המקרים, פעילות גופנית עם לחץ סינוס לא תחמיר את המצב. אבל אם להתאמן בצורה מאומצת או ללכת בקצב רגוע יותר תלוי בסיבה ובכל תסמינים אחרים שיש לך. זה תמיד רעיון טוב לקבל את הרגע מהרופא שלך כשאתה בספק.
קבע את הסיבה
אם לחץ סינוס מתרחש במהלך אימון לב ריאה, יתכן שיש לך דלקת בסינוסים המתפתחת או נזלת אלרגית.
דלקות בסינוסים לעיתים קרובות בעקבות הצטננות, מכיוון שהנגיף משאיר את גופך פחות מסוגל להילחם בחיידקים, מציין האקדמיה האמריקאית לאוטולרינגולוגיה. במקרה של סינוסיטיס, לחץ הסינוס ככל הנראה יישאר לאחר אימון וילווה בפרישה של האף הסמיך.
נזלת היא תגובה אלרגית לגורם סביבתי, כמו אבקה חיצונית או אבק מקורה, עובש או מוצרי ניקוי. אלרגיות אלה מעוררות את גופך לייצר היסטמינים מגנים, העלולים לגרום לגודש ופרשות בסינוסים. אם אתה מבצע קרדיו באזור שמעורר אלרגיות אלה, התסמינים שלך עלולים להיעלם בסיום האימון.
אם יש לאלרגיות להאשים
אם זה זיהום
כאשר יש לך לחץ בסינוסים מכיוון שיש לך דלקת בסינוסים או הצטננות, כנראה שיש לך תסמינים אחרים, כמו כאב ראש, כאב גרון ופריקה מהאף. במקרים מסוימים יתכן שיש לך חום.
התייחסו ללחץ הסינוס
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בבית כדי להקל על לחץ הסינוסים לפני שאתם מבצעים לב ריאה:
- החל קומפרסים חמים ולחים על הפנים
- שתו הרבה נוזלים לאורך היום כדי לדלל את הריר
- שאפו אדים ממקלחת חמה או מספינת פנים
- השתמש בתרסיס אף מלוחים
- שטפו את הסינוסים עם סיר נטי או בקבוק סחיטה מלוח
הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות או להמליץ על טיפולים ללא מרשם לניקוי גודש בסינוסים ולחץ אם בגלל אלרגיות או זיהום.
