הקפאין הוא חומר ממריץ קל שמתווסף למשקאות קלים. כאשר הוא נצרך, הקפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, מה שיכול לגרום לך להרגיש ערני יותר או אפילו קופצני. על פי מרכז הבריאות מקינלי, 300 מ"ג קפאין ליום הוא רמת צריכה מתונה. עם זאת קפאין משפיע על כל אדם באופן שונה - חלקם עשויים לחוות תופעות גמילה חמורות, כמו כאב ראש, עייפות או נמנום. מסיבה זו, חשוב להיות מודעים לכמות הקפאין שאתם צורכים כשאתם שותים שתייה קלה.
סכומים מקסימליים
מנהל המזון והתרופות האמריקני מסדיר כמה קפאין 12 גרם. המשקה יכול להכיל, על פי המרכז למדע האינטרס הציבורי, שהוא 71 מ"ג למנה. משקאות קלים המכילים קפאין המכילים גבול זה או כמעט מגבלה זו כוללים Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX ו- Coke Blak. כמות זו משתווה לזריקה אחת של אספרסו, המכילה 75 מ"ג קפאין. 16 גרם. קפה מכיל 320 מ"ג קפאין.
סכומים בינוניים
משקאות קלים המכילים בין 40 ל 60 מ"ג קפאין לכל 12 גרם. ההגשה כוללת קוד הר טל דיאט אדום ודי הר הררי, שניהם מכילים 54 מ"ג קפאין למנה, על פי משק הבית הטוב, ו- Mello Yello, המכיל 53 מ"ג. משקאות רבים המכילים קפאין מכילים בין 40 ל 50 מ"ג קפאין, כולל קולה דיאט, TaB, דיאטה ד"ר פפר וד"ר פפר.
סכומים קטנים יותר
שתייה קלה המכילה פחות מ -40 מ"ג קפאין ל- 12 גרם. על פי מרפאת מאיו, מכילים קוקה קולה וקוקה קולה אפס, שניהם מכילים 35 מ"ג קפאין. פפסי דיאטה ופפסי מכילים בין 36 ל 38 מ"ג קפאין למנה. דובדבן בר פפסי מכיל 38 מ"ג. באר השורש של בארק מכילה כ 22- מ"ג קפאין ל- 12 גרם. הגשה.
אפס קפאין
יש משקאות קלים שאינם מכילים קפאין. אלה כוללים 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Beer Root Beer and Sprite. כל הטעמים והגרסאות של אלה אינם מכילים קפאין.
