ויטמין C הוא חלק חיוני בתזונה היומית שלך מכיוון שהוא מסיס במים וגופך משתמש במה שהוא צריך ומפריש את השאר. למרות שאתה צריך לקבל מספיק ויטמין C מפירות, ירקות ומיצים, במקרים מסוימים יתכן שתצטרך ליטול תוסף ויטמין C. בדוק תמיד את תאריך התפוגה של כל תוסף או תרופה. פג תוקף של ויטמין C אולי לא מסוכן, אך יתכן שהוא לא יעיל באותה מידה או נספג באותה קלות מכיוון שהוא ישב תקופה ממושכת.
פונקציות של ויטמין C
ויטמין C ממלא מספר תפקידים חשובים בגופך, ובעיקר יכולתו לשמור על מערכת החיסון שלך במיטבה. לאחר ויטמין C הולם במערכת שלך מגן על תאים ורקמות בכל גופך על ידי השבתת הרדיקלים החופשיים. חומרים מזיקים אלה מתרחשים בזרם הדם שלהם וגורמים נזק תמידי, מה שמגדיל את הסיכון שלך למחלות כרוניות כמו סרטן. ויטמין C מסייע גם בהיווצרות קולגן. קולגן הוא מרכיב מבני בדפנות התא, רקמת החיבור ודפנות הוורידים והעורקים. קבלת ויטמין C נאות מדי יום מאפשרת לוורידים ועורקים להתפשט באופן מלא כך שהדם יכול לזרום בחופשיות.
תוספי תזונה
אתה יכול להשיג ויטמין C במגוון צורות ללא מרשם, כולל מולטי ויטמינים, טבליות לעיסה, פתרונות אבקה ונוזל. נשים צריכות 75 מיליגרם ויטמין C מדי יום בעוד שגברים זקוקים ל 90 מיליגרם, מדווח משרד התוספי תזונה. למרות שויטמין C בטוח יחסית במינונים גדולים, עליך להימנע מצריכה רבה מדי. בליעה של יותר מ -2, 000 מיליגרם מדי יום, המהווה את הכמות המקסימאלית שהיית צריך, עלולה לגרום למצוקה במערכת העיכול, כולל גזים, התכווצויות בטן ושלשול.
בטיחות לאחר תפוגה
בדוק את התפוגה של החבילה לפני שאתה רוכש אותה כדי לוודא שהתאריך אינו ממש מעבר לפינה. תוספי מזון שפג תוקפם הם בטח בטוחים, פשוט לא יעילים. תוספי הוויטמין C שפג תוקפם עשויים שלא להשפיע לאותם תועלת ואותם הם עשו כשהיו טריים. היכן שאתה מאחסן את התוספים שלך נכנס גם לשחק. שמירתם בחדר האמבטיה, שם יש הרבה לחות, יכולה גם להשפיע על העוצמה על ידי הפיכתם ל"גיל "מוקדם יותר מתאריך התפוגה.
השלכת ויטמינים שפג תוקפם
השלך את תוספי הוויטמין C שפג תוקפך באופן אחראי. זריקתם לפח עשויה להעניק לילדים שלכם גישה אליהם, ושטיפתם במורד הניקוז עלולה לזהם את מי התהום. בבית המרקחת המקומי או בקהילה שלך עשויה להיות תוכנית שמקבלת ויטמינים שפג תוקפם, כך שיוכלו להיפטר מהם כראוי. משרד המדיניות הלאומית לפיקוח על סמים מציע לערבב את התוסף שפג תוקפך עם חומר לא רצוי, כמו מלטת חתולים או שטחי קפה משומשים. הכניסו את התערובת לשקית או למכולה הניתנת לניתוק אטומה עם מכסה. בשלב זה אתה יכול לזרוק אותו בכלי האשפה הרגיל שלך.
