ילדים ברחבי העולם מכירים את הטעם העשיר והטעים של אובלינה. תערובת המשקאות הפופולרית הזו של malted חלב קיימת מאז תחילת המאה העשרים. כיום, זה פופולרי בדיוק כמו שהיה לפני עשרות שנים. אך האם זה באמת עומד בטענות? האם האובאלין בריאה לפעוטות או שזה רק ממתק בתחפושת?
טיפ
מערבבים את האובאלין עם חלב הקוקוס, השקדים, הסויה או האורז כדי להעלות את ערכו התזונתי. השתמש בזה בקינוחים המועדפים עליך לקבלת טעם נוסף.
מה זה אובליטין?
Ovaltine הוא תערובת מאלט להכנת משקאות חמים או קרים. הנוסחה המקורית נוצרה עם חלב, ביצים, מאלט וקקאו. מספר גרסאות נוספות פותחו במהלך השנים, בהן Ovaltine Classic Malt, Mix Chocolate Mix ו- Chocolate Malt Mix. לקוחות יכולים גם לרכוש Ovaltine ללא ביצים בבריטניה והודו.
המשקה הפופולרי הזה משווק כמקור לוויטמינים ומינרלים. הוא אינו מכיל ממתיקים מלאכותיים או טעמים סינתטיים, טעמו מדהים וניתן להגיש לפני השינה מבלי להשפיע על השינה שלך. למעשה, Ovaltine נחשב זה מכבר לעזר שינה טבעי לילדים, בזכות רמות המגנזיום הגבוהות שלו.
על פי מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Nutrients, מגנזיום עשוי לעזור להקל על תסמיני נדודי שינה ולהפחית את ישנוניות היום בקרב נשים. זה גם מקדם שינה טובה יותר ומסדיר את ייצור האנרגיה. מחקר אחר, שהופיע בכתב העת Advances in Nutrition בשנת 2016, מציע כי משקאות חלב מותך עשויים לסייע בהגדלת זמן השינה הכולל בקרב מבוגרים. לכן, Ovaltine יכול לעזור לך לקבל עין עצומה יותר, תלוי בגיל ובדפוסי השינה שלך.
ערך תזונתי לחלבון
Ovaltine מקודם כמשקה בריא לילדים ולמבוגרים כאחד. דל קלוריות ושומן, משקה זה משתלב ברוב הדיאטות ומספק חומרים תזונתיים חיוניים התומכים בבריאות הכללית. עם זאת, הערך התזונתי שלו תלוי במה שאתה מערבב אותו. מנה אחת של תערובת גבינת שוקולד ovaltine (2 כפות) מכילה:
- 40 קלוריות
- 9 גרם פחמימות
- 8 גרם סוכרים
- 10 אחוז מה DV (ערך יומי) של סידן
- 10 אחוז מה DV של אבץ
- 10 אחוז מה- DV של הברזל
- 6 אחוז מה- DV של מגנזיום
- 10 אחוז מה DV של ויטמין A
- 10 אחוז מה DV של ויטמין C
- 10 אחוז מה DV של ויטמין D
- 10 אחוז מה DV של ויטמין E
Ovaltine Classic Malt מכיל 60 קלוריות, 12 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון ופחות מ- 1 גרם שומן למנה. זה גם מספק כמויות גבוהות יותר של ויטמין A, ויטמין C וסידן. תערובת השוקולד עשירה באובלינה מכילה 40 קלוריות ו -10 גרם פחמימות.
האם האובאלין טוב בשבילך?
משקה זה מספק תערובת מאוזנת של ויטמינים ומינרלים. אבץ, למשל, מווסת יותר מ -300 אנזימים בגוף האדם, כך עולה ממאמר מחקר משנת 2018 שפורסם ב- Oxidative Medicine and Cellular Longevity. הוא נלחם בסטרס חמצוני, תומך בתפקוד החיסוני ומגן מפני הפרעות עצביות ניווניות הקשורות לגיל.
כ- 15 אחוז מאנשים ברחבי העולם אינם מקבלים מספיק אבץ בתזונה, כך שתיית משקה כמו Ovaltine עשויה לעזור במניעת חסרים.
Ovaltine הוא גם מקור טוב לסידן וויטמין D. חומרים מזינים אלה פועלים באופן סינרגטי כדי לשמור על עצמות חזקות. ויטמינים A, C ו- E נלחמים בנזק חמצוני, תומכים בבריאות העצם ומאטים את ההזדקנות.
בהתחשב בעובדות אלה, זה הוגן לומר כי Ovaltine יכול להיות תוספת בריאה לתזונה שלך. החיסרון הוא שהוא מכיל סוכרים נוספים. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים וילדים להגביל את צריכת הסוכר היומית שלהם ל 25 גרם. אם אתה גבר, נסה לא לעלות על 36 גרם סוכר ביום. מרכיב ערמומי זה מעמיד אותך בסיכון לסוכרת, עלייה במשקל, עמידות לאינסולין, מחלות לב ותסמונת מטבולית.
אזהרה
האובאלין עשיר בסוכר, אז צורכים אותו במתינות.
שתיית כוס או שתיים של אובליטין מדי פעם לא תגרום נזק. עם זאת, אם אתם סובלים מעודף משקל או סובלים מסוכרת, קיימות אפשרויות טובות יותר: ערבבו קקאו גולמי, סטיביה וחלב דל שומן או מים חמים בכדי להכין משקה שוקולד משלכם. הוסף וניל, קינמון, תמצית הדרים או קמצוץ אגוז מוסקט כדי לשפר את טעמו.
