איך שלא תקראו לכדור - יציבות, שוויצרית, טיפול או כדור אימון - לרוב מכוני הכושר יש כמה מעטים. הם גם תכונה נפוצה באזורי האימון הביתי. ציוד תרגיל זה הוא תכליתי ונייד ומהווה סכנות כאשר הוא מנופח בצורה לא נכונה. לאחר ששיתפה עשרות דיווחים של אנשים ששברו עצמות שנפלו מכדורי יציבות, הנציבות האמריקאית לבטיחות במוצרי צריכה נזכרה במיליוני כדורים. אבל אם תעקוב אחר כללים בסיסיים לגבי הלחץ הראוי לכדורי התעמלות, לא אמור להיות לך בעיות.
אינפלציה ראשונית
סמנו את החומה
הגדלים הנפוצים של כדורי התעמלות הם 22, 26 או 30 אינץ '. אנשים קטנים יותר זקוקים לכדורי תרגיל קטנים יותר, בעוד שאנשים גבוהים ירצו הכי גדול. ברגע שאתה יודע מה גודל כדור האימונים שלך, אתה יכול לערוך את הלחץ הנכון על ידי סימון עיפרון על הקיר שלך בגובה הנכון. ואז משאבים את הכדור שלך עד שהוא מגיע לסימן. אל תעבור על הגובה המוצהר; אינפלציה יתר היא כאשר קורים תאונות.
מבחן השבת
הגובה הנכון הוא לא המילה האחרונה בלחץ ראוי. כדי להיות בטוח שהשגתם לחץ אופטימלי, עליכם לשבת על הכדור. הכדור צריך להיות בערך 2 אינץ 'של תן; כשאתה יושב, אתה צריך לשקוע מעט. הרגליים שלך צריכות להיות בזווית או רק קצת יותר מזווית של 90 מעלות.
למנוע פיצוצים
מלבד מגע פתאומי עם חפצים חדים, הדרך הבטוחה ביותר להתפוצץ כדור האימונים שלך היא שילוב של אינפלציה יתר ומשקל רב מדי. מרבית כדורי התרגיל מחזיקים כ- 300 פאונד. אך זכרו שהקפיצה על כדור האימונים שלכם שווה קילוגרמים נוספים של לחץ. כמו גם ביצוע לחיצות חזה או תרגילים אחרים המשלבים משקולות עם כדור התרגיל.
