אם זה סלט, זה אומר שהוא בריא אוטומטית, נכון? ובכן, לא כל כך מהר. סלט הוא דרך נהדרת לשלב ירקות בתזונה, ובנוחות פריטים כמו ערכת סלט קוסטקו קיסר, הם קלים ונגישים. אבל תמיד התבונן קודם בעובדות התזונה.
האם סלט תמיד בריא?
כפי שמסבירה הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, סלט אינו בריא כברירת מחדל. סלט יכול להוות מקור נהדר לוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, אבל יותר מדי תוספות או יותר מדי רוטב יכול להיות שיש לך הרבה תוספות קלוריות, שומן ונתרן. עליכם להקפיד על דברים כמו קרוטונים, גבינה או רוטב שמנת.
כמובן שדברים כמו קרוטונים, גבינה וחבישות שמנת הם היבטים עיקריים בסלט קיסר, שלעתים קרובות ניתן להשיג במחלקות מעדניות ומזון מוכן כמו זה הפופולרי ב- Costco Wholesale, מחסן המציע מחירים תחרותיים על פריטי שם המותג באמצעות חברות. בנוסף למוצרי מצרכים, צרכי בית ומוצרים קמעונאיים אחרים, יש במיקומי Costco יש בתי משפט לאוכל.
למרות שקוסטקו אינה מפרטת מידע תזונתי עבור פריטי בית המשפט למזונות שלה באתר האינטרנט שלה, פרטים אלה זמינים לפי בקשה דרך מחלקת שירות הלקוחות שלה. כשמדובר בתזונה של סלט קוסטקו קיסר, במנה של 20.6 גרם יש 650 קלוריות עם 41 גרם שומן, 35 גרם פחמימות ו -40 גרם חלבון. קלוריות סלט קוסטקו אלה משמעותיות!
השוואת קלוריות סלט קוסטקו
אם בסלט קוסטקו יש קלוריות החורגות ממגבלות התזונה שלך, אתה תמיד יכול לבחור להרים ערכת סלט של קוסטקו קיסר ממעדני השירות. בדומה לפריטים בבית המשפט למזון, אין בידיהם רשימות תזונה זמינות ברשת, אך תוכלו לקבל אותם דרך שירות לקוחות.
הקלוריות בערכת סלט קוסטקו קיסר סבירות הרבה יותר: על פי שירות הלקוחות של קוסטקו, במנה של כוס אחת יש 110 קלוריות בלבד, 8 גרם שומן, 7 גרם פחמימות ו -4 גרם חלבון.
אז איך התזונה של סלט קיסר קיסר מתאימה לסלטים אחרים של סלט קיסר? לעומת זאת, Safeway מכילה פרטים מלאים באתר האינטרנט שלה הן על סלטים של קיסר במעדניה והן על ערכות האיפור-בבית הזמינות במחלקת התוצרת.
עוף סלט עוף חזיר קיסר ניתן לאסוף במעדנייה הארוזה במנה של 500 קלוריות, שיש בה 38 גרם שומן, 9 גרם פחמימות ו- 32 גרם חלבון. מרכיביה הם בעיקר חסה, חזה עוף ומים, אם כי יש בה 1.5 אחוז או פחות מרכיבים שונים בהרכבה.
Safeway מפרטת גם את חומרי המזון של ערכת הסלטים העליונה של אקספרס קיסר עליון, הכוללת שלוש מנות של 2.5 כוסות. במנה יחידה יש רק 160 קלוריות המגיעות מ -14 גרם שומן, 7 גרם פחמימות ו -4 גרם חלבון. הערכה מכילה חסה רומאנה יחד עם קרוטונים ורוטב.
אפשרויות תזונה אחרות
אם תזונת סלט קיסר קוסטקו אינה מתאימה לתזונה שלך, אתה תמיד יכול להכין סלט קיסר משלך בבית; עם זאת, לרוב סלטי קיסר המסורתיים יהיו כאותן קלוריות כמו הערכות הזמינות בקוסטקו או בספווי.
על פי נתוני ה- USDA FoodData Central, רוטב קיסר טיפוסי מכיל כ -80 קלוריות לכף, ובסיס חסה רומינה קצוצה יש 15 קלוריות למנה של 1/2 כוס. הוסף מנה של אונקיה של גבינת פרמזן ל 111 קלוריות בלבד ורבע כוס קרוטונים רגילים ל 31 קלוריות. זה מסתכם בכ- 237 קלוריות.
ההימור הטוב ביותר שלך יהיה להתנסות בווריאציות בריאות יותר. בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן מציע להכין את רוטב הקיסר שלך לבסיס של שעועית לבנה מחושתת לטובת דחיפה של סיבים, ולצמצם את השומן.
רק מכיוון שלגרסאות שנרכשו בחנויות כמו סלט קוסטקו קיסר יש חסרונות תזונתיים אין פירושו שסלט קיסר תמיד צריך להיות אפשרות עתירת קלוריות. קבל ניסויים במטבח משלך ותיהנה!
