אז אתה שותה קפה רגיל ששוקל דיאטה דלת פחמימות. כדאי לשקול את ההחלטה בזהירות על פני ונטי מודגש הבא שלך מכיוון שהתזונה ממליצה לך להגביל את צריכת הג'אווה שלך. על פי אתר אטקינס, קפאין בקפה עשוי להוריד את רמת הסוכר בדם או להגביר את התשוקה למזון. למרות שזה תמיד רעיון טוב לצרוך רק כמויות מתונות של קפה, לא משנה באיזו תזונה תעקוב, יתכן שזו התזונה עצמה ולא הקפה שמשפיע על רמת הסוכר וההשתוקקות בדם. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתזונה שלך.
קפה וסוכר בדם
אמנם קיים קשר בין קפה לסוכר בדם טוב יותר, אך לא ידוע שהוא גורם להיפוגליקמיה. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, ממליץ לך להגביל את צריכת משקאות המכילים קפאין כשאתה נתקל בבעיות עם היפוגליקמיה. אם אתה מרגיש מבולבל, סחרחורת, רגיז, עייף או חרד לאחר שתיית כוס קפה בתזונה דלת הפחמימות שלך, התייעץ מייד עם הרופא שלך.
קפה ותשוקה
מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition חקר את השפעות הקפה, הן רגילות והן נטולות קפאין, על התיאבון בקבוצה קטנה של גברים בריאים. המחקר מצא ששום סוג הקפה לא השפיע על התיאבון או על צריכתו. אולם מחקר זה היה קטן והמשתתפים לא עקבו אחר דיאטה דלת פחמימות. אם אתם חושקים במאכלים מסוימים בזמן הדיאטה דלת הפחמימות, יתכן שיותר חסר לכם את הטעם או איך האוכל גורם לכם להרגיש.
מותר לך קצת קפה
אמנם תומכי פחמימות מדווחים על השפעות בריאותיות לא טובות עבור אנשים מסוימים ששותים קפה בזמן ביצוע הדיאטה, אך מותר לך עד 2 כוסות ביום. אם אתה שותה מספר כוסות ביום ומחליט לצמצם כמציע, אולי תרצה לעשות זאת לאט כדי למנוע תסמיני גמילה, שעשויים לכלול נמנום, כאבי ראש, עצבנות, בחילה או הקאות. לבריאות הכללית, בין אם אתה מבצע דיאטה דלת פחמימות ובין שלא, מומלץ להגביל את צריכת הקפה ל -3 כוסות ביום, על פי MedlinePlus.
טיפים לשמירה על פחמימות
קפה הוא אוכל ללא פחמימות, אך מה שתוסיף לקפה שלך אולי לא. כאשר עוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות, ממתיקים רגילים לא נמצאים, ומומלץ להשתמש במקום תחליפי סוכר. חבילה אחת של תחליף סוכר כוללת 1 גרם פחמימות נטו וצריך לספור אותה לכמות צריכת הפחמימות הכוללת שלך. כמו כן, אם תבהיר את הקפה, הקלימייר דל בפחמימות אך עשיר בשומן, וייתכן שתצטרך להגביל את הסכום הכולל ל -3 כפות ביום.
