למיץ חמוציות כמה יתרונות לגופך, אך יותר מדי יכול לסתור את ההשפעות המועילות הללו. אתה יכול לרכוש 100 אחוז מיץ חמוציות או קוקטייל מיץ חמוציות, אשר בדרך כלל מכיל פחות מ -33 אחוז מיץ פירות בפועל, כלומר ייתכן שלא יהיו לו יתרונות זהים למיץ אחוז. תיהנו מכוס של מאה אחוז מיץ חמוציות פה ושם, אך אל תעלו על הסף על ידי צריכת יותר מהמנות המומלצות.
מנות מוצעות
אתה צריך בסך הכל 1 1/2 עד 2 כוסות של מנות פרי שקולות למשך כל היום, מציע MyPlate.gov. כוס 8 אונקיות של 100 אחוז מיץ חמוציות נחשבת למנות הפרי היומיות שלך; עם זאת, ניתן לצרוך יותר מדי. לאחר קבלת יותר מהמנות המומלצות עלולה בסופו של דבר להוביל לבעיות בריאותיות.
גבול יומי
הגבל את צריכת מיץ החמוציות שלך לפחות מליטר אחד ליום, אומר Medline Plus. שתיית ליטר 1 של מיץ חמוציות שווה ערך לכ- 34 גרם או קצת יותר מ -4 כוסות, יותר מכפול מנות הפירות שלך ביום. אם אתם צורכים יותר מליטר אחד מדי יום למשך זמן רב, יתכן שיש לכם סיכון מוגבר לאבנים בכליות. מיץ חמוציות מכיל חומר כימי הנקרא אוקסלט אשר נקשר עם סידן, ואולי יוצר אבנים בכליות שלך כשאתה שותה כמויות גדולות של מיץ חמוציות. אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות, הימנע מצריכת יותר מדי של מיץ חמוציות על ידי הגבלת הצריכה שלך לשני 8 גרם. מנות או פחות מדי יום.
קלוריות מופרזות
הגעה או מעבר לגבול היומי של מיץ חמוציות יכול להגדיל באופן דרסטי את מספר הקלוריות שאתם צורכים. כוס 8 אונקיות של מיץ חמוציות 100 אחוז לא ממותק מספקת כ- 115 קלוריות. שתיית הגבול המיני של ליטר 1 ליום מספקת עד 460 קלוריות ומעלה. אם אתה בדרך כלל עוקב אחר תזונה של 2, 000 קלוריות, זה שווה לכמעט 25 אחוז מסך הקלוריות שלך ליום, רק ממיץ. עם הזמן קלוריות נוספות אלה יכולות לערום קילוגרמים לא רצויים.
היתרונות של מיץ חמוציות
שתיית כוס מיץ חמוציות בכל יום עשויה להועיל לשלפוחית השתן שלך. מיץ חמוציות עשוי לעזור במניעה או בטיפול בדלקות בדרכי השתן על ידי מניעה של חיידקים מזיקים להידבק לדפנות שלפוחית השתן שלך, מסביר MedlinePlus.com. דלקות בדרכי השתן, או UTIs, גורמות לכאבים כשאתם משתינים ועלולות להקשות עליכם ללכת לשירותים. בעוד שצריכה מתונה של מיץ חמוציות עשויה להועיל ל- UTI, עליכם לפנות לרופא כדי לקבל אבחנה מדויקת, מאחר והוא עשוי להיות זקוק לטיפול באנטיביוטיקה.
