צנית מופיעה כאשר בגוף יש רמות גבוהות של חומצת שתן, שמשמעותה תסמינים כואבים כמו מפרקים נפוחים וכואבים. עודף משקל, שתיית אלכוהול ואכילת מזונות עשירים בפורין מעלה את הסיכון לגאוט. תרופות מסייעות בטיפול בגאוט, אך הקפדה על התזונה שלך, כולל החלבונים שאתה אוכל, עשויה לעזור גם בניהול המחלה.
הקפידו על צריכת חלבונים
בנוסף למרשם תרופות, הרופא שלך ימליץ גם על שינויים תזונתיים כשאתה מאובחן עם צינית. הבולט ביותר, יהיה עליכם להפחית את צריכת המזונות עשירים בפורין, מאחר שמזונות אלו גורמים לעלייה בחומצת השתן. מקורות חלבון לפורינים כוללים בקר, בשר חזיר, רכיכות, אנשובי, מקרל ובשר איברים כמו כבד וכליות. מזונות אחרים שיש להסיר מהתזונה כוללים אספרגוס ופטריות.
צמצם את צריכת החלבון שלך
מכיוון שמקורות רבים של חלבונים מכילים את הפורינים המובילים לחומצת שתן, עליכם להגביל כמה חלבון אתם אוכלים. התמקדו בחלבונים כמו עופות והימנעו מאכילה של יותר משלוש מנות של 2.5 גרם. אכל קטניות כמקור לחלבון כחלופה לבשר. שתי מנות חלב דלות שומן ביום, כמו יוגורט, יכולות לספק מקור לחלבון ובמקביל להוריד את רמות חומצת השתן בגופך.
צריכת שתייה היא גם גורם
מעבר למעקב אחר צריכת חלבון, הקפדה על מה שאתה שותה עשויה לעזור לתסמיני גאוט. מכיוון שצריכת אלכוהול היא גורם להתפתחות חומצת השתן, הרחק את האלכוהול מהתזונה שלך. שתו מים במקום אלכוהול. מים יכולים לעזור להפחית את רמות חומצת השתן בגופך, מה שיכול להפחית את חומרת תסמיני הגאוט.
חשיבות הרזיה
שינויים באורח החיים הם בעלי ערך כשיטה לניהול גאוט. מכיוון שגאוט בדרך כלל פוגע באנשים הסובלים מעודף משקל, הפחתת משקל בעזרת תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה יכולה להועיל. דיאטה דלת פחמימות איננה אידיאלית כאשר יש לך גאוט. כאשר אינכם צורכים מספיק פחמימות, גופכם מפתח מצב הנקרא קטוזיס וגורם לרמות מוגברות של חומצת שתן.
