כיצד להכין שייקים חלבונים עם ביצים גולמיות

שלב 1

הכניסו 1/3 כוס יוגורט ללא שומן לבלנדר שלכם. הוסף ליוגורט בבלנדר 1/4 כוס פרי טרי או משומר.

שלב 2

שופכים 1/2 כוס ביצים גולמיות מפוסטרות לבלנדר. כמו ביצים גולמיות, ביצים מפוסטרות אינן מבושלות. עם זאת, פיסטור מעקר את הביציות ומסלק חיידקים מסוכנים.

שלב 3

מערבבים את התערובת למשך 15 עד 20 שניות עד לקבלת תערובת חלקה. שופכים את שייק החלבון בכוס ושתו מייד.

דברים שתצטרכו

• 1/3 כוס יוגורט ללא שומן

  בלנדר

  1/4 כוס פרי טרי או משומר

  1/2 כוס ביצים מפוסטרות

טיפ

השתמש ביוגורט בטעם או לא בטעם עבור שייק חלבוני הגלם שלך.

שלוש כפות של חלבוני ביצה מפוסטרים שווים לביצה גולמית אחת שלמה.

אזהרה