לפי לחץ קליניקה קליניקה, לחץ דם נמוך, המכונה יתר לחץ דם, הוא מצב נדיר. הבעיה הבריאותית השכיחה יותר היא יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה, שעבורו מיליוני אמריקאים נוטלים תרופות לניהול. קיימים יותר מסוג אחד של לחץ דם נמוך, שחלקם ניתנים לניהול על ידי אכילה לפי הגורם למצבכם.
קריאות לחץ דם רגילות
כשמדוד לחץ דם, הרופא שלך בוחן הן את הלחץ הסיסטולי והן את הדיאסטולי, את המספרים העליונים והתחתונים בהתאמה. הסיסטולית שלך מודדת את כמות הלחץ כאשר הלב פועם, ואילו הדיאסטולי שלך מודד את כמות הלחץ בעורקים שלך בין פעימות הלב. לחץ רגיל הוא 120/80, אם כי 115/75 הוא אופטימלי. יתר לחץ דם הוא סיסטולי של 90, או דיאסטולי של 60, אך רק לחץ אחד צריך להיות נמוך כדי שהרופא שלך ישקול את לחץ הדם שלך בטווח הנמוך. לדוגמה, 115/50 עשוי להיחשב ליתר לחץ דם, על פי MayoClinic.com.
סוגים של לחץ דם נמוך
לחץ יתר של היציבה מתרחש פתאום כשאתה יושב או עומד פתאום ממקום שכיבה. הסיבות כוללות התייבשות, סוכרת, הריון, בעיות לב וחום מוגזם. לחץ יתר לאחר הלידה הוא ירידה פתאומית בלחץ לאחר האכילה. שני הסוגים האחרונים - תיווך עצבי ומניעת מערכות מרובות עם יתר לחץ דם אורתוסטטי - אינם קשורים לתזונה. לעתים קרובות ניתן לטפל בתת לחץ דם כרוני שאינו קשור למחלה ספציפית, כמו פרקינסון, באמצעות שינויים תזונתיים, מסבירים הנחיות MDG.
התייבשות
טיפול בהתייבשות יכול להגביר את לחץ הדם שלך, להעלות אותו לרמה בריאה. גורמים אופייניים כוללים זיהומים נגיפיים כמו שלשול, אובדן נוזלים מחום מופרז או פעילות גופנית נמרצת והשתתפות באירועי ספורט. סוכרת מליטה עלולה לגרום להשתנה מוגברת, סיבה נוספת להתייבשות. הגדלת צריכת המים שלך היא הטיפול הטוב ביותר לשלשול, בעוד שמשקאות המכילים אלקטרוליטים טובים יותר לחום מוגזם או להתייבשות הקשורה לאימונים, מסביר MayoClinic.com. לפני האימון יש לשתות כוס אחת עד שלוש כוסות נוזלים ועוד 16 עד 20 גרם. תוך כדי פעילות גופנית. המשך לשתות בפרקי זמן קבועים במהלך היום בסיום.
ארוחות קטנות
אכילת ארוחות קטנות לעיתים קרובות עשויה לעזור להפחית את כמות האירועים של לחץ דם נמוך בעקבות הארוחות. הגבל את כמות הפחמימות שאתה צורך, כמו תפוחי אדמה, אורז ופסטה. אלה גורמים לעלייה וירידה חדה ברמות הסוכר בדם שלך, המשפיעים גם על לחץ הדם שלך. בחרו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים כמו לחם מלא, אורז חום, שיבולת שועל וקטניות. תזונה זו עשויה לעבוד טוב אם אתם חווים מתן שתן תכוף כתוצאה מסוכרת. שמירה על רמות סוכר בדם יציבה עשויה למנוע את ירידת לחץ הדם.
