טכיקרדיה היא פעימות לב מהירות. בדרך כלל הלב שלך פועם בין 60 ל -100 פעמים בדקה כשאתה במצב מנוחה של אי מאמץ. קצב לב של יותר ממאה פעימות לדקה במנוחה נחשב מהיר מדי, והוא מקרה של טכיקרדיה. המצב יכול להיות זמני או נושא כרוני יותר הנובע ממחלות לב או בחירות באורח החיים. מעקב אחר תזונה בריאה עשוי להיות חלק מתוכנית הטיפול של הרופא שלך.
משקאות ללא קפאין
שימוש ממריץ יכול להיות גורם ל טכיקרדיה. תרופות מסוימות, תרופות רחוב וקפאין הם כולם ממריצים. כדי להפחית את פרקי הטכיקרדיה שלך או לבטל את הסיכון להתפתחות חריגה, שילב בתזונה רק משקאות נטולי קפאין. כמה תה וקפה שמתויגים כקפאין עשויים להכיל כמויות עקבות של החומר, לכן בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה קפאין, אם בכלל, אתה יכול לצרוך בבטחה.
דל שומן
מחלת לב היא גם גורם וגורם סיכון להתפתחות פעימות לב מהירות. רמות כולסטרול גבוהות והשמנה, שני מצבים שלעתים קרובות הולכים יד ביד, יכולים להעלות את הסיכון שלך למחלות לב וסיבוכים כמו טכיקרדיה. עקוב אחר דיאטה דלת שומן כדי להוריד את הכולסטרול שלך ולרדת במשקל במידת הצורך. בחר גבינה רזה חלקה, שתו חלב ללא שומן או מופחת שומן במקום זנים מלאים בשומן. יוגורט דל שומן או נטול שומן הוא מקור טוב לסידן וחלבון כדי לעזור לכם לשמור על בריאותכם. גזרו על אוכל מטוגן, פריטי חטיפים ומאפים שעשויים להיות עשירים מאוד בשומן.
דיאטת DASH
בעקבות דיאטת DASH - גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם - עשוי להתאים לרבים הסובלים מטיפול טכיקרדיה. לחץ דם גבוה יכול להוביל לדופק מהיר באופן חריג. דיאטת DASH מעודדת שילוב של פירות, ירקות, חלב דל שומן, חלבון ודגנים מלאים כדי לשמור על לחץ הדם ברמות תקינות ולהפחית את הסיכון לחלות במחלות לב ושבץ מוחי. נתרן דל הוא מפתח לדיאטת DASH; מכון הדם והריאות הלאומי ממליץ להגביל את צריכת הנתרן שלך בין 1, 500 ל -2, 300 מיליגרם מדי יום להפחתת יתר לחץ דם. אתה יכול להשיג רמות נמוכות יותר של נתרן על ידי שימוש בסוגים אחרים של עשבי תיבול כדי לתבל את הבשרים והירקות שלך ושטיפת ירקות משומרים במים לפני ההגשה. צמצם את צריכת המזון המעובד והארוז כמו בשר צהריים, ארוחות ערב קפואות וחטיפים מלוחים כדי להגביל גם את צריכת המלח שלכם.
מופחת סוכר
עקוב אחר צריכת הסוכר שלך אם יש לך טכיקרדיה. הרופא בקליבלנד, ד"ר ג'יימס פרייקלטון, מסביר שכאשר אוכלים הרבה סוכר על בטן ריקה, גופך מגיב על ידי ייצור אנזימי לבלב יתר, אינסולין ואדרנלין. הלב שלך יכול להתחיל לפעום מהר יותר עם גל ההורמונים שזורם בזרם הדם שלך. יתכן שלא יהיה צורך לחתוך את כל הסוכר, אלא לאכול ממתקים במתינות עם הארוחות הרגילות כדי לשמור על סוכר בדם על קילול שווה.
