דיאטת הבטן השטוחה מבטיחה לעזור לכם להוריד עד 2 פאונד לשבוע ולהצטמצם סנטימטרים מהנקבוב. אתה מתמקד באכילת מזון שלם ומעובד באופן מינימלי, במיוחד מאכלים עשירים בשומנים בלתי רוויים. מים סאסיים, הנקראים על שם אחד מחברי התזונה - סינתיה סאס - מופיעים באופן בולט בארבעת הימים הראשונים של תוכנית 30 הימים כדרך להישאר מתוחים ולשמור על מיקוד. זה שילוב של נענע, זנגביל, מלפפון חתוך ומים.
יסודות דיאטת מים סאסיים
ארבעת הימים הראשונים של דיאטת הבטן השטוחה מתמקדים בהיפטרות של נפיחות בבטן ואגירת מים הגורמות לך לתחושת נפוח ושומן. אתם אוכלים כ -1, 200 קלוריות מדי יום, עם דגש על חלבונים רזים - כמו מעדנייה הודו וטיליה - ירקות טריים, דגנים מלאים ושומנים בלתי רוויים, כולל זרעי חמניות ושמן זרעי פשתן. בנוסף לטיול רגלי קצר אחרי כל ארוחה כדי להקל על העיכול ואכילה איטית, אתה גם צריך לשתות 2 ליטר מים מחוממים מדי יום כדי לתמוך בהידרציה.
מים סאסיים מורכבים מכ -8 1/2 כוסות מים מעורבבים עם כפית שורש ג'ינג'ר מגורד, טרי, פרוסות מלפפון ולימון ועלי נענע טריים. במשך ארבעה ימים אתה מכין מתכון שלם אחד של המים בערב ומניח לו לשבת במקרר למשך הלילה כדי שיתמזגו טעמים ואז ישתו אותו למחרת.
היתרונות של מים סאסיים
הידרציה מספקת עוזרת לשמור על נפיחות ואגירת מים במפרץ. כאשר גופך זקוק למים, הוא מחזיק בכל פיסת התאים שיש בו כדי לשמור על איזון הנוזלים שלך. עם זאת, אם אתה שותה באופן קבוע ומראה שגופך אינו מספק מים - לא תשמור על מים ותחווה נפיחות.
הג'ינג'ר במים הסוביים אומרים על ידי מחברי דיאטת הבטן השטוחה "להרגיע ולהרגיע" את דרכי העיכול שלך. ג'ינג'ר אכן מרתיע בחילות ובעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. זה משמש מאות שנים כטיפול בטעם וטיפול תרופתי, למחלות כמו הצטננות, דלקת פרקים ויתר לחץ דם. נענע ולימון טריים מסייעים גם לעיכול ומרתיעים את נפיחות הקיבה. מלפפון ושאר המרכיבים עוזרים להעניק למים טעם.
מים סאסיים כמוטיבציה של דיאטה
מחברי דיאטת הבטן השטוחה מכירים בכך שהימים הראשונים של התחלת דיאטה, במיוחד כזו שמגבלת ומייצגת שינוי משמעותי, עשויים להיות מאתגרים למדי. הם מתייחסים למים החצופים כסמל לאורח חיים חדש זה. מכיוון שאתה עושה את זה כל יום, זה משמש תזכורת למחויבות שלך לתכנית.
אתה לוגם את המים יחד עם כל ארוחה ל"תחילת הקפיצה נגד ארוחות ". כל ארוחה כוללת גם "טריקים נפשיים" אחרים כדי לעקוב אחר עקבותיך ולגרום לארוחות להרגיש חשובות. טריקים כאלה כוללים אכילה ליד חלון שטוף שמש, סידור פרחים חתוכים טריים על השולחן שלך ושימוש בקערות וצלחות קטנות יותר.
כמה מים סאסיים מתאימים לדיאטת הבטן השטוחה
לאחר שתשלים את משטר האנטי-נפיחות של ארבעה ימים, צריכת הקלוריות שלך גדלה לכ -1, 600 קלוריות ביום למשך החודש הבא. עדיין תאכלו שפע של מזונות שמעודדים עיכול מיטבי ומייאשים את הנפיחות, כולל דגנים מלאים, חלבונים רזים ותוצרת טרייה. שומנים בלתי רוויים ממשיכים להיות אבן יסוד בתוכנית. אומרים הכושר, אך לא נדרש, כדי שהתזונה תצליח, אומרים המחברים.
אתה יכול להמשיך לשתות מים מחוממים אם אתה נהנה מהם כשאתה עובר לארבעת השבועות הנותרים של דיאטת הבטן השטוחה. זה מוסיף מספר לא מבוטל של קלוריות ועשוי לעזור לרסן את הרעב.
