התפקיד העיקרי של הציפורניים הוא לתמוך ולהגן על הרקמות שנמצאות באצבעותיו של האדם. בנוסף, ציפורניים של אדם יכולות לספק מידע על מצב בריאותו. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, ציפורניים יכולות להציג סימנים של מחסור בוויטמין, סוכרת, מחלות לב, מחלות כבד וכליות, אנמיה והפרעות ריאה.
ציפורניים שבירות
ציפורניים שבירות יכולות להיות אינדיקציה לכך שיש חוסר בסידן בתזונה. כאשר הציפורניים שבירות, המבנה לקוי, מה שמביא לציפורניים שמתפצלות, נשברות או מתקלפות. באופן כללי, ציפורניים שבירות ישברו בקצה הציפורן ויכולות להתקלף אופקית. מסמרים שבירים לפעמים מתפצלים לאורכם על פני משטח הציפורן.
ציפורניים חלשות
מחסור בסידן יכול להוביל להחלשת ציפורניים. ציפורניים חלשות צומחות לרוב איטיות הרבה יותר ממסמר בריא. הם דקים מאוד ונוטים לעודף פילינג והתפצלות. מכיוון שהם לא מספיק עבים בכדי לעמוד בפגיעה, לעתים קרובות נשברים ציפורניים חלשות במהלך פעילויות יומיומיות. כאשר הציפורניים חלשות לאורך זמן רב, הן יכולות להיפרד ממיטת הציפורניים.
ציפורניים יבשות
כאשר קיים מחסור בסידן, הציפורניים עלולות להתייבש יתר על המידה. ציפורניים יבשות יכולות להישבר ולהתפצל באותה צורה של ציפורניים חלשות ושבירות. בנוסף, ציפורניים יבשות מתנפנפות בחתיכות קטנטנות, ומשאירות את הציפורניים עם מראה מגולען. בדרך כלל הפתיתים מתפתחים בסמוך לקצה הציפורן. הציפורניים והעור המקיפים את הציפורן הופכות גם יבשות ומתקלפות.
דרכים להגדלת הסידן
שתיית חלב וצריכת מוצרי חלב הם דרכים טובות להגדלת הסידן בתזונה. אתה יכול גם להגביר את צריכת הסידן שלך על ידי אכילת תרד, ברוקולי וירקות ירוקים עליים אחרים. אם אתם נוטלים מולטי ויטמין, וודאו שיש בה כמות מספקת של סידן, לפחות 40% מהקצבה היומית המומלצת. אם לא, יתכן שתצטרך להוסיף תוסף סידן יומי.
