בין אם אתה מדווש על כבישים, במעלה ההרים או בשיעור מקורה, כפות הרגליים לא נוגעות בקרקע הרבה כשאתה באופניים. ובכל זאת, מה שאתה לובש לרכיבות שלך יכול לעשות את ההבדל הגדול באימון שלך.
בדרך כלל לנעלי אופניים סוליות, קליפים או סוליות קשיחים שמתחברים ישירות לדוושות האופניים שלך, בתוספת עליונים נושמים. בהתחלה יתכן שתקשה להסתגל נעלי אופניים, אך עם הזמן, הן ירגישו טבעיות יותר ויאפשרו לך לרכוב במהירות ובנוחות יותר, אומרת קלי רוברטס, מאמנת אישית ואופניים תחרותיים שממוקמת באזור לוס אנג'לס.
ההבדל בין נעלי רכיבה לנעליים אחרות
הבדל גדול אחד בין נעלי אופניים לסוגים אחרים של נעלי ספורט? נוקשות הסוליה. התחתון הבלתי גמיש הזה משמש כמנוף שמייעל את האנרגיה שלכם.
"נעלי אתלטיות גמישות בכדי לאפשר לרגל לזוז, אך נעלי אופניים הן ההפך", אומר רוברטס. "הם נועדו לשמור על כף הרגל בנוקשה, כך שלא ייפסד כוח דרך הרגליים וכל הכוח מהרגליים שלך נכנס ישירות למכת הדוושות שלך."
מסיבה זו, נעלי אופניים לא מועילות בדרך כלל לפעילות אחרת, כולל תקופות הליכה ארוכות.
כיצד - ומדוע - לבצע קליפ
רוב נעלי האופניים ננעצות ישירות אל הדוושות שלך, בדומה לאופן בו מגף סקי ננעל לסקי. יהיו להם חורים שנקדחו לסוליות שבהם תוכלו לחבר סוליות, אשר יתאימו לחורים המתאימים בדוושות.
למרבה האירוניה, חלקי המערכת השזורה הזו נקראים דוושות "ללא קליפ". זה מכיוון שלפני שהשימוש בהם נעשה נרחב, רוכבי אופניים נאלצו לקנות כלובי בוהן נפרדים או קליפים כדי להדביק לדוושות שטוחות, שתוכלו ללבוש עם כל סוג של נעל. שילובם לאחד מציע יתרונות אווירודינמיים, אומר ג'ן רולון, מאמן טריאתלון מבוסס סן אנטוניו.
"החזרת כף הרגל לדוושה עוזרת להחליק את השבץ שלך ולשפר את יעילות הדוושה שלך", אומר רוברטס. תוכלו לנוע בעוצמה רבה יותר דרך כל שבץ הדוושות שלכם, החל מהתנועה הדוחפת שתעשו עם ההמסטרינגס שלכם לתנועת המשיכה שמגיעה משרירי כיפוף הירך בקדמת האגן.
ההכנסה לתוכה, במיוחד בשטח קשה כמו אופני הרים, יכולה להיראות בהתחלה מפחידה. ונכון שכשאתה מנסה את זה בפעם הראשונה אתה בטח הולך לטלטל או שניים, אומר רוברטס. "תטיפ - כולם כן."
עם זאת, בקרוב תלמד כיצד להתנתק במהירות עם רגל אחת כשתתקרב לרמזור אדום או עצירה קרובה אחרת. אתה יכול להתאמן על ידי נשענות לקיר ולחזור שוב ושוב לגלישה במהירות, אומר רוברטס.
הנעל הנכונה לרכיבתך
נעלי רכיבה על אופניים מגיעות במספר דגמים ספציפיים המיועדים לענות על הצרכים של סוגים שונים של רכיבה.
בדרך כלל לנעלי אופני כביש יש שניים עד ארבעה סוליות, הבולטות מהסוליה. הם קשיחים בצורה יוצאת דופן - עשויים מחומרים כמו סיבי פחמן - וכמה שיותר קל לתמוך במהירות, עם סריג העשוי מפלסטיק שנשחק במהירות. יש להם גם מתיחה מועטה, מה שמקשה עליהם ללכת במיוחד, אומר רוברטס.
בינתיים, נעלי אופני הרים הן לעתים קרובות קצת יותר גדולות וכבדות יותר, עם סוודרים עם שני חורים המכונים בדרך כלל "סוליות SPD". הסוודרים שלהם עשויים מתכת לאורך זמן, והם קצת יותר נוחים ללכת בה. אנשים רבים משתמשים בנעלי אופני הרים לרכיבה פנאי או לרכיבה על אופניים פנימיים, אומר רוברטס.
אז מה עם שיעורי רכיבה על אופניים מקורה? לאחר שהחלטתם שאתם אוהבים אותם ומתכננים להגיע באופן קבוע, כדאי להשקיע בנעלי אופניים, אומר רוברטס. רצועות כף הרגל שמייחדות אחרת את שכר טרחתך לדוושות מפעילות לרוב לחץ לא נוח, במיוחד כאשר המדריך קורא לך לעמוד.
ישנם גם כמה סוגים היברידיים ופחות נפוצים של נעלי אופניים. נעלי אופניים עירוניות מאפשרות לך להיכנס פנימה, אך יש לך סוליות שקועים גמישות ונוחות יותר להליכה. נעלי טריאתלון דומות לנעלי אופני כביש אך יש מנגנוני חיבור פשוטים יותר המאפשרים לקחת אותם לסירוגין במהירות במהלך המירוץ.
לבסוף, כמה נעלי אופני הרים למורדים נוהגים להסתיר קליפים ומשתמשים במקום להשתמש בפלטפורמות או דוושות שטוחות, כמו מהסוג שהיה לך כנראה על האופניים שלך כילד. הם עדיין נוקשים, אבל אין להם סוליות.
כל סוג שתבחר, נעלי האופניים לרוב צרות, כך שאם כף הרגל שלך רחבה, וודא שאתה מנסה להשתמש בהן כדי להבטיח שהן לא יהיו קלות מדי ולא תזמינו אותן באופן מקוון, אומר רוברטס. בחר זוג שמאפשר לבהונות הרגליים שלך להתנודד, אך לא לעקב שלך להחליק מעלה ומטה.
נעלי האופניים הטובות ביותר באינטרנט
עבור נעלי אופני הרים, נסה את Giro Empire VR90, אשר קל משקל אך עמיד עם סוליית פחמן נוקשה. (לא מחפש להשקיע כל כך הרבה השקעה? המודל של ג'ירו פרטיאר R MTB הוא ערך טוב.)
הלוחם בדרכים? הג'ירו טרבל II מגיע עם מערכת סריג אוניברסלית, התואמת לדוושות דו או שלוש בריח.
אם מסתובב יותר מהירותך, קח את נעל ה- TIEM Slipstream מקורה לרכיבה על אופניים לשיעור הבא שלך למראה אופנה קדימה. הקליעה השקועה מקלה על ההסתובבות באולפן, ויש להם עיצוב פשוט להחליק.
הטריאתלטים יכולים לדווש במתחם ה- X-Speed 3 של לואי גארניו, בלי לדאוג שנקודות הלחץ מהבעיטות שלהם יאטו אותם במנוחה אחר כך. רצועת וולקרו יחידה הופכת אותם לסינץ 'להסרה.
